mardi 29 juillet 2014

15 aliments qui font fondre la graisse

Nous devons prendre conscience d'un fait: la nourriture ou des suppléments alimentaires ne sont pas vraiment le plus efficace pour brûler les graisses. En fait, les suppléments sont des substances presque inutiles pour brûler la graisse corporelle. Ne fonctionnent tout simplement pas.

Ce qui a vraiment va vous exécuter des routines d'entraînement sont bonnes et les programmes nutritionnels qui faciliteront à brûler les graisses plus rapidement et en tournant le corps que vous voulez.

Voici la liste des 5 aliments qui aident à brûler les graisses plus vite:

1 - Épinards: 
L'épinard est non seulement bon pour les muscles, mais ils sont un moyen efficace pour brûler les graisses ainsi.

2 - Avoine:
Prenez un bol de gruau le matin va certainement faire de votre corps à brûler les graisses constante tout au long de la journée, aussi l'avoine peut vous aider à réduire votre taux de cholestérol. Avoine contiennent des quantités élevées de fibres solubles qui peuvent aider à éliminer la mauvaise acide dans l'estomac.


3 - Brocoli:
Il est plein de vitamine C et de fibres qui est nécessaire pour un fonctionnement optimal du système digestif, la fibre peut également vous aider à contrôler votre appétit.
4 - Pommes: 
Les pommes sont une excellente source de fibres, de la vitamine C, bêta-carotène, de fibres alimentaires, antioxydants, vitamines et minéraux ect. La recherche a montré que manger des pommes peut re aider à réduire le risque d'apparition de certains types de cancer, les maladies cardiovasculaires, l'asthme et le diabète. Les pommes contiennent également substance appelée pectine, utilisée pour se sentir plein; 
Ainsi, lorsque vous mangez une pomme peut vous faire sentir que vous êtes plein et il faudra plus de temps avant de vous sentir de nouveau faim.
5 - Amandes: 
Les amandes sont remplis de protéines et d'huile. Manger régulièrement amandes comme collation aide à vous sentir rassasié plus longtemps.

Laissez cette liste vous aider à prendre les bonnes décisions concernant votre alimentation, qui peut vous emmener plus près ou plus loin de votre objectif de perdre du poids.

mardi 25 septembre 2012

Trois effets secondaires bénéfiques d'une alimentation crue

Voici la définition d'un régime alimentaire des aliments crus ou un régime appelé « régime de vie; » qui est complètement formé par seulement fruits, légumes et germes, noix, graines, légumes biologiques marins et grains entiers.

Quel est le principe fondamental de cette diète ? Le fait qu'avant que l'incendie a été découvert, il s'agissait des aliments uniques connus de l'homme, et que le feu et la chaleur utilisée dans la cuisine, « tue » la puissance et la plupart des nutriments et des enzymes. C'est un régime qui remonte au début, avant la cuisson, avant de conservateurs, additifs, produits chimiques et les poisons qui ont commencé à envahir la nourriture.

Lorsque se pose la question plus importante d'objecteurs de cette diète, « qu'en est-il des protéines? » la réponse donnée est que notre protéine doit avoir été trop gonflé. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) indique que vous avez besoin de seulement 5 % de l'apport total de calories, de protéines et le ministère de l'Agriculture des États-Unis (USDA) a déclaré que légèrement à 6,5 %. Les fruits et les légumes consommés dans un régime alimentaire devraient être plus que suffisantes pour se conformer à cette exigence.

Quels sont les avantages ? Selon les partisans des aliments crus :

Digestion. Les aliments crus sont digérés rapidement et facilement. Le corps n'a pas à travailler si dur pour la digestion complexe dont ils ont besoin de décomposer les aliments sucres et des acides aminés, car ils sont faciles à digérer. Effets secondaires : vous vous sentirez mieux et plus énergique.

Apparence. Les promoteurs des aliments crus soutiennent qu'après quelques semaines de vie alimentation, qui voit l'amélioration significative de la décoloration de la peau, enflure, varices, brisé des vaisseaux sanguins et l'excès de poids et d'améliorent la cellulite après la diète et devient un mode de vie. Effets secondaires : vous serez plus heureux.

Clarté mentale. La vie et le régime alimentaire des aliments crus partisans disent que ce changement à long terme de régime alimentaire améliore la mémoire et la concentration. Effets secondaires : vous ne serez plus intelligent.

Et ce n'est que trois des avantages d'une alimentation crue. Il y a beaucoup d'autres, si vous décidez que la consommation d'aliments crus est pour vous. Il est logique que nos corps sont encore à le « âge de pierre » en termes d'évolution. Alors il est également logique que notre alimentation doit toujours être en harmonie avec la manière dans laquelle évoluent nos corps ? Cours et qui, avec l'argument des avantages ci-dessus, c'est pourquoi vous devez prendre la décision de changer votre alimentation et changer sa vie.

lundi 24 septembre 2012

Aliments bons à manger pour perdre du poids et de profiter du corps de vos rêves

Aliments bons à manger pour perdre du poids et de profiter du corps de vos rêves : est à la recherche de bons aliments à manger pour perdre du poids ? Fatigué d'être dernier de poids et maintenant dans le but de perdre de la graisse ? Essayez d'aller à travers de votre style de vie qui dicte ce que vous êtes aujourd'hui. Spécialistes de la santé suggèrent qu'il est important de manger une alimentation équilibrée.


Il convient de choisir des aliments dans sa perte de poids. Bons aliments à manger pour perdre du poids sont les aliments riches en protéines, les glucides et les graisses saines. Sources de protéines sont poulets et dinde (sans peau), maigre viande et boeuf, oeufs, thon, saumon, crevettes, haricots noirs et amandes, entre autres. D'une part, les aliments riches en glucides sont pain, patate douce, farine d'avoine, légumes de feuille verte et nom. Alors que les sources de gras sont les arachides, noix, huile d'olive, huile, graine de lin et quelques autres. Il est également important de manger beaucoup de fruits. En fait, il est recommandé de manger au moins cinq portions par jour, car les fruits sont également considérés comme de bons aliments à manger pour perdre du poids. N'importe quel fruit va faire pour leurs caractéristiques - en particulier, une teneur élevée en eau, fibres et faible en calories. Fruits comme les pommes, oranges, bananes, raisins, fraises, ananas et peut suppriment l'appétit en vous faisant sentir rassasié. Il contribue également à la chasse d'eau des toxines et l'excès de masse grasse.



Juste être prudent sur ce que vous mangez. Vous ne devriez pas essayer de neutraliser les avantages potentiels des aliments pour perdre du poids. Salades, par exemple, peuvent ajouter à la liste des aliments bons à manger pour perdre du poids. Toutefois, vous devez être prudent dans ce qu'il faut ajouter dedans en particulier sauces ou des crèmes. Mayonnaise, par exemple, est riche en calories et de graisses qui vont à l'encontre de votre objectif de perte de poids. Au four pommes de terre, d'autre part, est également un des bons aliments à manger pour perdre du poids lors de l'ajout dans un repas faible en calories. Ajout des tonnes de beurre en revanche, peut se gâter.

En outre, changer vos habitudes alimentaires peut aider à perdre du poids. Au lieu de trois gros repas, vous pouvez avoir cinq ou six repas modérées. Cela est bénéfique pour votre métabolisme. Pour cela, manger toutes les trois ou quatre heures, il est moins susceptible de manger de grandes quantités de nourriture. En effet, brûler des calories est accélérée, aidant à la perte de graisse. Buvez beaucoup d'eau est également nécessaire pour votre corps. En outre, doit toujours être au courant que les aliments sont bons pour perdre du poids devrait être accompagné de repos et l'exercice adéquat.

Dînez dans les restaurants et encore perdre du poids

Prendre vos repas dans les restaurants et encore perdre du poids : Si vous êtes fatigué de la cuisson de votre repas à la maison, manger au restaurant peut être un grand cadeau. Mais dans la plupart des cas, sortir pour dîner peut conduire à un gain de poids. Cela peut rendre difficile de prendre la bonne décision pour votre santé et de manger ou non. Cet article vous donnera les informations que nécessaires pour prendre un repas dans un restaurant et pas mettre sur n'importe quel poids supplémentaire.

1. Dîner dans des restaurants végétariens. Visites dans les lieux végétarien offerts uniquement des repas végétariens est un excellent choix. Cela ne signifie pas qu'aucun aliments végétariens ne sont mauvais pour vous. Cela signifie seulement qu'il faut être plus prudent de ne faire le repas ordre-vegetariano afin d'éviter que les excès de graisse ou de calories.

A titre d'exemple, la viande de poulet servie dans les restaurants en général, sont remplis de graisse beaucoup plus que la normale, qui n'est pas bon pour vous. En disant cela, viande de poulet maigre est un choix sain, mais pas tous les restaurants offrent ceci dans votre menu. Quel végétarien Diners sont un moyen sûr d'aller à éviter les extras non désirées.



2. Toujours tenir salade compte. Tout le monde sait que manger des salades est un choix plus sain pour vous. Les salades sont uniquement des légumes crus coupés en portions comestibles. Manger plus de légumes crus est idéal pour augmenter votre métabolisme et tourner les taux, obtenez votre corps à jeter plus de matières grasses. Mais dans la plupart des cas, salades restaurant viendra servies avec une vinaigrette de calories élevés. Donc si vous commandez salades, n'oubliez pas de lui demander de laisser la préparation de salades.

3. Tenir à l'écart des buffets. La plupart des aliments qui sont offerts dans le buffet est riche en calories. Ces types d'aliments sont constitués de gros et ont généralement de grandes quantités de matières grasses, les aliments hors de la portée de ceux qui veulent perdre du poids. Si vous voulez vraiment manger style buffet, allez le plus sains tels que les options de salades et de légumes. Cela aidera à garder les calories indésirables.

4. Mangez des portions plus petites. Assurez-vous que vous avez une portion de taille raisonnable sur la plaque avant de les manger. Tout ce que vous devez faire pour sauver l'excès de nourriture à la maison pour le jour suivant, si la taille de la portion est trop grande. Restaurants ont habituellement les conteneurs peuvent être utilisés pour les restes. Condition que vous avez à l'esprit les conseils ci-dessus quand vous sortez pour manger à l'extérieur, il n'y a rien de mal à sortir pour dîner, alors allez-y.

En savoir plus sur les repas de régime pour perdre du poids plutôt que de sauter des repas

En savoir plus sur régime d'alimentation pour perdre du poids plutôt que de simplement sauté des repas :

Si vous souhaitez que certains régime alimentaire pour perdre du poids, nous savons que manger des légumes est quelque chose qui peut certainement quelqu'un aider à perdre du poids quand vous vous sentez la faim. Le seul problème qui se pose c'est le fait que ces régimes végétariens ne sont pas toujours bonnes ou savoureux. Enfants, ont certainement un dégoût pour eux en raison du fait que bon nombre de ces régimes ont toujours tofu dans vos repas.

Autres personnes décident de sauter des repas parce qu'ils croient que le jeûne est le meilleur pour perdre du poids, mais la réalité est que cela seulement aggrave les choses dans le corps. Le jeûne et la faim, n'est pas une bonne méthode pour la perte de kilos, et qui certainement ne doit jamais sauter petit-déjeuner. Notez que lorsque les gens sont en train de mourir de faim et jeûne, ils ne font est de perpétuer un régime mythe qui est nocif pour votre corps.

Où le corps va sans nourriture ni temps affamé, commence à utiliser le sucre qui a stocké. Quand elle a épuisé tout qu'il stocke en sucre pour l'énergie, puis allez aux tissus musculaires pour obtenir l'énergie dont il a besoin. Nous savons donc que sauter des repas n'est pas sain du tout. La meilleure chose qu'une personne peut faire pour améliorer votre métabolisme n'est pas le régime alimentaire.



Beaucoup de régime alimentaire pour les produits amaigrissants aider une personne à contrôler leurs envies, mais le meilleur est quelque chose qu'une personne peut faire pour s'aider eux-mêmes à perdre du poids, de commencer à manger peu, minis repas toute la journée plutôt que de sauter un repas entièrement. N'oubliez pas que lorsque vous sautez un repas et meurt de faim, il mangera uniquement en excès lors du prochain repas et les retours.

Ainsi, manger des petits repas petits durant la journée contribuera à maintenir faibles fringales, dû au fait que vous allez manger toutes les 4 heures, donc vous n'avez pas le temps de devenir extrêmement faim. Ces petits repas également aident à augmenter le taux de métabolisme de la personne parce que votre corps va brûler les calories en permanence.

Je recommande que vous utilisiez un régime bon qui vous emmène à changer vos habitudes alimentaires malsaines, parce que si vous êtes a été affamés puis, évidemment, c'est quelque chose qui qu'aura besoin d'aide pour changer. Il s'agit de l'année 2011 et les gens savent que vous n'avez pas à mourir de faim leur corps. Personnellement, j'aime cuisiner des repas selon un régime alimentaire que j'utilise, et la seule chose que je fais est de manger des aliments sains dans les portions de droits. Je suis toujours avec le régime de bons repas pour perdre du poids car ils utilisent beaucoup de ressources pour trouver de la nourriture.

Je ne dis pas que si vous voulez perdre du poids, vous devez donner des repas délicieuses, mais oui, il est nécessaire de manger sainement. Ne pas manger à l'excès et meterce dans l'exercice tout au long de la semaine ainsi que les repas dans votre régime alimentaire pour perdre du poids. N'oubliez pas de dormir, boire beaucoup d'eau et changer les mauvaises habitudes. C'est comment vraiment perdre du poids et éviter qu'il réapparaît sur le long terme.

Fait de sauter des repas pour perdre du poids, bonne ou mauvaise idée ?




Sauter des repas pour perdre du poids, bonne ou mauvaise idée? Suivre un régime n'est jamais facile. Il est beaucoup plus facile de manger plus que vous mangez moins, mais si vous voulez perdre du poids, puis réduire les calories est une étape logique. La seule question est de savoir comment il va faire.


On est de sauter des repas. En sautant le petit déjeuner ou le dîner, vous créez immédiatement un énorme trou dans votre apport calorique. C'est aussi simple que ça, non?


En fait, si vous ne mangez pas un repas principal de la journée, il ya une bonne chance que vous allez manger moins de calories totales. Cependant, il est également susceptible de faire autre chose que il sera beaucoup plus difficile pour vous de perdre du poids: ralentir votre métabolisme.


 


Les gens ne le savent pas, mais notre métabolisme fluctue au cours de la journée. Une fois qu'il est en place et qui est à nouveau. Un des moments où notre métabolisme est à son apogée est aux alentours de midi, alors que notre corps a besoin pour digérer les aliments. Lorsque vous mangez, votre métabolisme commence à travailler.


Par conséquent, sauter des repas pour perdre du poids est une très mauvaise idée, car elle ralentit le métabolisme et c'est ce qui détermine la vitesse à laquelle vous brûler des calories.



C'est pourquoi nous vous recommandons de manger plus de repas par jour, répartis votre apport en calories tout au long de la journée dans des mini-repas et des collations pour garder votre métabolisme fonctionne en haut à tout moment et à brûler des calories et de gras.


Sauter un repas fait le contraire: la réduction du taux de brûler des calories. En outre, vous pouvez être tenté de compenser ces calories perdues par d'autres moyens au cours de la journée, manger les mauvaises choses. La tentation peut être difficile de résister parce que vous privez votre corps de ce dont il a besoin.


Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, manger à des heures régulières. Il le fait en petites portions tout au long de la journée prévue.

Les 7 meilleurs aliments naturels pour perdre du poids



Il est possible que vous avez remarqué qu'il y a de nombreux articles ont été publiés sur les sujets sur les meilleurs aliments pour perdre du poids, et il n'y a rien de mal avec eux parce que la vérité est que tout ce que nous cherchons en permanence à trouver les bons aliments pour nous aider à perdre du poids efficacement. Dans cet article, vous trouverez plusieurs information sur les aliments disponibles qui sont en mesure de se permettre de perdre du poids efficacement.

Céréales et barres-déjeuner

Si vous voulez perdre du poids naturellement, manger un bol de céréales ou des barres de céréales de petit déjeuner. Il existe plusieurs types de céréales sur le marché ces jours-ci qui est faits de différentes saveurs. Une excellente façon d'améliorer votre jour est de prendre un bol de céréales pour le petit déjeuner. Une barre de céréales pourrait également être une excellente alternative.

Oeufs et produits laitiers

L'oeuf est très : sain parce qu'il est utile de vous donner la protéine, il faut, cependant, est aussi crucial que vous ne consommez pas trop car il est très riche en cholestérol. Boire qu'un peu de lait chaque jour peut aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et crises cardiaques et vous aider à perdre du poids de façon saine. Le calcium dans le lait est vraiment parfait pour le coeur, pas seulement calcium aide à construire des os solides, mais qui contribue également à abaisser la tension artérielle.

Céréales riches en fibres

Les aliments riches en fibres aide d'approvisionnement énergétique et l'aide dans le processus de renforcement musculaire et pour cette raison, est l'aliment idéal pour ceux qui veulent perdre du poids et renforcer les muscles en même temps. Quelques exemples d'aliments enrichis en fibres comprennent les pains à grains entiers, riz brun et les pâtes. Tous ces aliments riches en fibres sont quelques-uns des meilleurs aliments pour perdre du poids.

Pommes

Chacun de nous est sans doute familier avec le dicton: « Une pomme par jour éloigne le médecin » et il n'y a aucun doute à ce sujet, Apple a des sucres naturels qui sont bénéfiques à leur bien-être. Le sucre que l'on trouve dans les pommes, il n'est pas susceptible d'augmenter les niveaux d'insuline, alors qu'en fait c'est ce qui permet de réduire le gain de poids.

Tomates

Les tomates sont notables pour ses bienfaits pour la santé. Bien que certaines personnes jugent que les légumes, les tomates sont en effet assimilés aux fruits et sont très efficaces pour aider à perdre du poids. Tomates sont considérés comme des aliments à IG qui aident à réduire les maladies cardiaques, cancer de la prostate et sont aussi efficaces pour le nettoyage de votre foie.

Poulet rôti

Voici la partie charnue ! Si vous aimez la viande blanche longue poulet rôti temps est votre meilleur choix de viande afin d'éviter la prise de poids, par rapport à la normal poulet frit. Poulet grillé est plus sain que le poulet frit, puisqu'elles ne contiennent pas de gras ingrédients utilisés avec tout simplement, et ont toujours une saveur plus délicieuse et nutritif.

Poisson

Un deuxième type de viande blanche qui élimine les kilos de plus d'une façon saine, essayez de manger plus de poisson sur une base régulière, comme le thon, les sardines et le saumon. Le poisson contient la leptine, une hormone pour brûler les graisses très efficacement et aussi agit comme un dépresseur d'appétit qui peut vous aider à perdre du poids efficacement.

Il ya beaucoup d'autres bons aliments parfaits pour vous aider à perdre du poids, mais cette liste est un bon début pour vous dans votre recherche d'une alimentation équilibrée et d'un plan efficace pour perdre du poids.