samedi 26 novembre 2011

Exercices de Pilates Homemade



La méthode Pilates est une formation utile comprend plusieurs très bénéfique pour les pratiques de la perte de poids et être en bonne santé, comme la gymnastique, de respiration et de relaxation.



Aider à perdre du poids et aussi de se sentir bien et libre de stress, qui n'est pas toujours facile compte tenu de la vie trépidante qui prend habituellement aujourd'hui. Cependant, parfois obtenir où faire Pilates ou de faire face aux coûts n'est pas facile, il est bon de connaître une autre méthode de fabrication artisanale Pilates.



N'oubliez pas que cette information est simplement un guide ; Il est recommandé de s'enrôler à l'aide d'un professionnel pour éviter les blessures.



Accueil de Pilates exercice 1

Il peut être directement sur le plancher, mais il sera beaucoup plus confortable avec un tapis.

Placer leur bas avec la paume des mains reposant sur le plancher juste sous les épaules avec bras pliés. Respirez et soulever une jambe, gardant complètement à droite. Puis à abaisser et à soulever l'autre.

Répétez 10 fois avec chaque jambe. Cet exercice permettra de tonifier les abdominaux, les fesses et les jambes inférieures principalement. Moindre mesure également être ils seront burn gras dans le bras et la poitrine.



Exercice 2 Pilates Accueil

À partir de la même position que dans l'année précédente, empêcher les jambes et lever le dos. Avec la tête bien supérieur, le torse de levage tout en conservant la taille contre le plancher. La tête devraient être vers le haut et s'étendent de la colonne vertébrale.

C'est un excellent exercice pour traiter des contractures et travailler à la partie supérieure de la musculature abdominale, qui est essentielle dans la abaisser le ventre et perdre quelques livres plus.

Répétez 10 fois.



Exercice 3 Accueil Pilates

Sommeil bocna up avec les armes de mentir à côté du corps. Plier les deux jambes, laissant la plante des pieds plats contre le plancher. Alternativement, lever une jambe et l'autre jusqu'à ce qu'ils sont entièrement étirées et puis revenir à la position initiale.

Cet exercice est très bon à graver des graisses dans la zone abdominale et les cuisses.


Exercice 4 homemade Pilates



Exercice 4 homemade Pilates

La région abdominale de travail est essentiel pour atteindre un ventre plat.

Couché de bouche avec armes à côté du corps et les jambes de levage par flexion des genoux. Amener les genoux à la poitrine et les sauvegarder.

Répéter, si possible, environ 20 fois. Donc vous shall burn gras dans l'adbominales, et s'ils le font tous les jours, un abdomen plat est atteints.

Voici quelques-uns des exercices possibles. Ayant une boule, sont probablement minceur plus et la détente dans le confort de la maison.

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