mardi 25 septembre 2012

Trois effets secondaires bénéfiques d'une alimentation crue

Voici la définition d'un régime alimentaire des aliments crus ou un régime appelé « régime de vie; » qui est complètement formé par seulement fruits, légumes et germes, noix, graines, légumes biologiques marins et grains entiers.

Quel est le principe fondamental de cette diète ? Le fait qu'avant que l'incendie a été découvert, il s'agissait des aliments uniques connus de l'homme, et que le feu et la chaleur utilisée dans la cuisine, « tue » la puissance et la plupart des nutriments et des enzymes. C'est un régime qui remonte au début, avant la cuisson, avant de conservateurs, additifs, produits chimiques et les poisons qui ont commencé à envahir la nourriture.

Lorsque se pose la question plus importante d'objecteurs de cette diète, « qu'en est-il des protéines? » la réponse donnée est que notre protéine doit avoir été trop gonflé. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) indique que vous avez besoin de seulement 5 % de l'apport total de calories, de protéines et le ministère de l'Agriculture des États-Unis (USDA) a déclaré que légèrement à 6,5 %. Les fruits et les légumes consommés dans un régime alimentaire devraient être plus que suffisantes pour se conformer à cette exigence.

Quels sont les avantages ? Selon les partisans des aliments crus :

Digestion. Les aliments crus sont digérés rapidement et facilement. Le corps n'a pas à travailler si dur pour la digestion complexe dont ils ont besoin de décomposer les aliments sucres et des acides aminés, car ils sont faciles à digérer. Effets secondaires : vous vous sentirez mieux et plus énergique.

Apparence. Les promoteurs des aliments crus soutiennent qu'après quelques semaines de vie alimentation, qui voit l'amélioration significative de la décoloration de la peau, enflure, varices, brisé des vaisseaux sanguins et l'excès de poids et d'améliorent la cellulite après la diète et devient un mode de vie. Effets secondaires : vous serez plus heureux.

Clarté mentale. La vie et le régime alimentaire des aliments crus partisans disent que ce changement à long terme de régime alimentaire améliore la mémoire et la concentration. Effets secondaires : vous ne serez plus intelligent.

Et ce n'est que trois des avantages d'une alimentation crue. Il y a beaucoup d'autres, si vous décidez que la consommation d'aliments crus est pour vous. Il est logique que nos corps sont encore à le « âge de pierre » en termes d'évolution. Alors il est également logique que notre alimentation doit toujours être en harmonie avec la manière dans laquelle évoluent nos corps ? Cours et qui, avec l'argument des avantages ci-dessus, c'est pourquoi vous devez prendre la décision de changer votre alimentation et changer sa vie.

lundi 24 septembre 2012

Aliments bons à manger pour perdre du poids et de profiter du corps de vos rêves

Aliments bons à manger pour perdre du poids et de profiter du corps de vos rêves : est à la recherche de bons aliments à manger pour perdre du poids ? Fatigué d'être dernier de poids et maintenant dans le but de perdre de la graisse ? Essayez d'aller à travers de votre style de vie qui dicte ce que vous êtes aujourd'hui. Spécialistes de la santé suggèrent qu'il est important de manger une alimentation équilibrée.


Il convient de choisir des aliments dans sa perte de poids. Bons aliments à manger pour perdre du poids sont les aliments riches en protéines, les glucides et les graisses saines. Sources de protéines sont poulets et dinde (sans peau), maigre viande et boeuf, oeufs, thon, saumon, crevettes, haricots noirs et amandes, entre autres. D'une part, les aliments riches en glucides sont pain, patate douce, farine d'avoine, légumes de feuille verte et nom. Alors que les sources de gras sont les arachides, noix, huile d'olive, huile, graine de lin et quelques autres. Il est également important de manger beaucoup de fruits. En fait, il est recommandé de manger au moins cinq portions par jour, car les fruits sont également considérés comme de bons aliments à manger pour perdre du poids. N'importe quel fruit va faire pour leurs caractéristiques - en particulier, une teneur élevée en eau, fibres et faible en calories. Fruits comme les pommes, oranges, bananes, raisins, fraises, ananas et peut suppriment l'appétit en vous faisant sentir rassasié. Il contribue également à la chasse d'eau des toxines et l'excès de masse grasse.



Juste être prudent sur ce que vous mangez. Vous ne devriez pas essayer de neutraliser les avantages potentiels des aliments pour perdre du poids. Salades, par exemple, peuvent ajouter à la liste des aliments bons à manger pour perdre du poids. Toutefois, vous devez être prudent dans ce qu'il faut ajouter dedans en particulier sauces ou des crèmes. Mayonnaise, par exemple, est riche en calories et de graisses qui vont à l'encontre de votre objectif de perte de poids. Au four pommes de terre, d'autre part, est également un des bons aliments à manger pour perdre du poids lors de l'ajout dans un repas faible en calories. Ajout des tonnes de beurre en revanche, peut se gâter.

En outre, changer vos habitudes alimentaires peut aider à perdre du poids. Au lieu de trois gros repas, vous pouvez avoir cinq ou six repas modérées. Cela est bénéfique pour votre métabolisme. Pour cela, manger toutes les trois ou quatre heures, il est moins susceptible de manger de grandes quantités de nourriture. En effet, brûler des calories est accélérée, aidant à la perte de graisse. Buvez beaucoup d'eau est également nécessaire pour votre corps. En outre, doit toujours être au courant que les aliments sont bons pour perdre du poids devrait être accompagné de repos et l'exercice adéquat.

Dînez dans les restaurants et encore perdre du poids

Prendre vos repas dans les restaurants et encore perdre du poids : Si vous êtes fatigué de la cuisson de votre repas à la maison, manger au restaurant peut être un grand cadeau. Mais dans la plupart des cas, sortir pour dîner peut conduire à un gain de poids. Cela peut rendre difficile de prendre la bonne décision pour votre santé et de manger ou non. Cet article vous donnera les informations que nécessaires pour prendre un repas dans un restaurant et pas mettre sur n'importe quel poids supplémentaire.

1. Dîner dans des restaurants végétariens. Visites dans les lieux végétarien offerts uniquement des repas végétariens est un excellent choix. Cela ne signifie pas qu'aucun aliments végétariens ne sont mauvais pour vous. Cela signifie seulement qu'il faut être plus prudent de ne faire le repas ordre-vegetariano afin d'éviter que les excès de graisse ou de calories.

A titre d'exemple, la viande de poulet servie dans les restaurants en général, sont remplis de graisse beaucoup plus que la normale, qui n'est pas bon pour vous. En disant cela, viande de poulet maigre est un choix sain, mais pas tous les restaurants offrent ceci dans votre menu. Quel végétarien Diners sont un moyen sûr d'aller à éviter les extras non désirées.



2. Toujours tenir salade compte. Tout le monde sait que manger des salades est un choix plus sain pour vous. Les salades sont uniquement des légumes crus coupés en portions comestibles. Manger plus de légumes crus est idéal pour augmenter votre métabolisme et tourner les taux, obtenez votre corps à jeter plus de matières grasses. Mais dans la plupart des cas, salades restaurant viendra servies avec une vinaigrette de calories élevés. Donc si vous commandez salades, n'oubliez pas de lui demander de laisser la préparation de salades.

3. Tenir à l'écart des buffets. La plupart des aliments qui sont offerts dans le buffet est riche en calories. Ces types d'aliments sont constitués de gros et ont généralement de grandes quantités de matières grasses, les aliments hors de la portée de ceux qui veulent perdre du poids. Si vous voulez vraiment manger style buffet, allez le plus sains tels que les options de salades et de légumes. Cela aidera à garder les calories indésirables.

4. Mangez des portions plus petites. Assurez-vous que vous avez une portion de taille raisonnable sur la plaque avant de les manger. Tout ce que vous devez faire pour sauver l'excès de nourriture à la maison pour le jour suivant, si la taille de la portion est trop grande. Restaurants ont habituellement les conteneurs peuvent être utilisés pour les restes. Condition que vous avez à l'esprit les conseils ci-dessus quand vous sortez pour manger à l'extérieur, il n'y a rien de mal à sortir pour dîner, alors allez-y.

En savoir plus sur les repas de régime pour perdre du poids plutôt que de sauter des repas

En savoir plus sur régime d'alimentation pour perdre du poids plutôt que de simplement sauté des repas :

Si vous souhaitez que certains régime alimentaire pour perdre du poids, nous savons que manger des légumes est quelque chose qui peut certainement quelqu'un aider à perdre du poids quand vous vous sentez la faim. Le seul problème qui se pose c'est le fait que ces régimes végétariens ne sont pas toujours bonnes ou savoureux. Enfants, ont certainement un dégoût pour eux en raison du fait que bon nombre de ces régimes ont toujours tofu dans vos repas.

Autres personnes décident de sauter des repas parce qu'ils croient que le jeûne est le meilleur pour perdre du poids, mais la réalité est que cela seulement aggrave les choses dans le corps. Le jeûne et la faim, n'est pas une bonne méthode pour la perte de kilos, et qui certainement ne doit jamais sauter petit-déjeuner. Notez que lorsque les gens sont en train de mourir de faim et jeûne, ils ne font est de perpétuer un régime mythe qui est nocif pour votre corps.

Où le corps va sans nourriture ni temps affamé, commence à utiliser le sucre qui a stocké. Quand elle a épuisé tout qu'il stocke en sucre pour l'énergie, puis allez aux tissus musculaires pour obtenir l'énergie dont il a besoin. Nous savons donc que sauter des repas n'est pas sain du tout. La meilleure chose qu'une personne peut faire pour améliorer votre métabolisme n'est pas le régime alimentaire.



Beaucoup de régime alimentaire pour les produits amaigrissants aider une personne à contrôler leurs envies, mais le meilleur est quelque chose qu'une personne peut faire pour s'aider eux-mêmes à perdre du poids, de commencer à manger peu, minis repas toute la journée plutôt que de sauter un repas entièrement. N'oubliez pas que lorsque vous sautez un repas et meurt de faim, il mangera uniquement en excès lors du prochain repas et les retours.

Ainsi, manger des petits repas petits durant la journée contribuera à maintenir faibles fringales, dû au fait que vous allez manger toutes les 4 heures, donc vous n'avez pas le temps de devenir extrêmement faim. Ces petits repas également aident à augmenter le taux de métabolisme de la personne parce que votre corps va brûler les calories en permanence.

Je recommande que vous utilisiez un régime bon qui vous emmène à changer vos habitudes alimentaires malsaines, parce que si vous êtes a été affamés puis, évidemment, c'est quelque chose qui qu'aura besoin d'aide pour changer. Il s'agit de l'année 2011 et les gens savent que vous n'avez pas à mourir de faim leur corps. Personnellement, j'aime cuisiner des repas selon un régime alimentaire que j'utilise, et la seule chose que je fais est de manger des aliments sains dans les portions de droits. Je suis toujours avec le régime de bons repas pour perdre du poids car ils utilisent beaucoup de ressources pour trouver de la nourriture.

Je ne dis pas que si vous voulez perdre du poids, vous devez donner des repas délicieuses, mais oui, il est nécessaire de manger sainement. Ne pas manger à l'excès et meterce dans l'exercice tout au long de la semaine ainsi que les repas dans votre régime alimentaire pour perdre du poids. N'oubliez pas de dormir, boire beaucoup d'eau et changer les mauvaises habitudes. C'est comment vraiment perdre du poids et éviter qu'il réapparaît sur le long terme.

Fait de sauter des repas pour perdre du poids, bonne ou mauvaise idée ?




Sauter des repas pour perdre du poids, bonne ou mauvaise idée? Suivre un régime n'est jamais facile. Il est beaucoup plus facile de manger plus que vous mangez moins, mais si vous voulez perdre du poids, puis réduire les calories est une étape logique. La seule question est de savoir comment il va faire.


On est de sauter des repas. En sautant le petit déjeuner ou le dîner, vous créez immédiatement un énorme trou dans votre apport calorique. C'est aussi simple que ça, non?


En fait, si vous ne mangez pas un repas principal de la journée, il ya une bonne chance que vous allez manger moins de calories totales. Cependant, il est également susceptible de faire autre chose que il sera beaucoup plus difficile pour vous de perdre du poids: ralentir votre métabolisme.


 


Les gens ne le savent pas, mais notre métabolisme fluctue au cours de la journée. Une fois qu'il est en place et qui est à nouveau. Un des moments où notre métabolisme est à son apogée est aux alentours de midi, alors que notre corps a besoin pour digérer les aliments. Lorsque vous mangez, votre métabolisme commence à travailler.


Par conséquent, sauter des repas pour perdre du poids est une très mauvaise idée, car elle ralentit le métabolisme et c'est ce qui détermine la vitesse à laquelle vous brûler des calories.



C'est pourquoi nous vous recommandons de manger plus de repas par jour, répartis votre apport en calories tout au long de la journée dans des mini-repas et des collations pour garder votre métabolisme fonctionne en haut à tout moment et à brûler des calories et de gras.


Sauter un repas fait le contraire: la réduction du taux de brûler des calories. En outre, vous pouvez être tenté de compenser ces calories perdues par d'autres moyens au cours de la journée, manger les mauvaises choses. La tentation peut être difficile de résister parce que vous privez votre corps de ce dont il a besoin.


Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, manger à des heures régulières. Il le fait en petites portions tout au long de la journée prévue.

Les 7 meilleurs aliments naturels pour perdre du poids



Il est possible que vous avez remarqué qu'il y a de nombreux articles ont été publiés sur les sujets sur les meilleurs aliments pour perdre du poids, et il n'y a rien de mal avec eux parce que la vérité est que tout ce que nous cherchons en permanence à trouver les bons aliments pour nous aider à perdre du poids efficacement. Dans cet article, vous trouverez plusieurs information sur les aliments disponibles qui sont en mesure de se permettre de perdre du poids efficacement.

Céréales et barres-déjeuner

Si vous voulez perdre du poids naturellement, manger un bol de céréales ou des barres de céréales de petit déjeuner. Il existe plusieurs types de céréales sur le marché ces jours-ci qui est faits de différentes saveurs. Une excellente façon d'améliorer votre jour est de prendre un bol de céréales pour le petit déjeuner. Une barre de céréales pourrait également être une excellente alternative.

Oeufs et produits laitiers

L'oeuf est très : sain parce qu'il est utile de vous donner la protéine, il faut, cependant, est aussi crucial que vous ne consommez pas trop car il est très riche en cholestérol. Boire qu'un peu de lait chaque jour peut aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et crises cardiaques et vous aider à perdre du poids de façon saine. Le calcium dans le lait est vraiment parfait pour le coeur, pas seulement calcium aide à construire des os solides, mais qui contribue également à abaisser la tension artérielle.

Céréales riches en fibres

Les aliments riches en fibres aide d'approvisionnement énergétique et l'aide dans le processus de renforcement musculaire et pour cette raison, est l'aliment idéal pour ceux qui veulent perdre du poids et renforcer les muscles en même temps. Quelques exemples d'aliments enrichis en fibres comprennent les pains à grains entiers, riz brun et les pâtes. Tous ces aliments riches en fibres sont quelques-uns des meilleurs aliments pour perdre du poids.

Pommes

Chacun de nous est sans doute familier avec le dicton: « Une pomme par jour éloigne le médecin » et il n'y a aucun doute à ce sujet, Apple a des sucres naturels qui sont bénéfiques à leur bien-être. Le sucre que l'on trouve dans les pommes, il n'est pas susceptible d'augmenter les niveaux d'insuline, alors qu'en fait c'est ce qui permet de réduire le gain de poids.

Tomates

Les tomates sont notables pour ses bienfaits pour la santé. Bien que certaines personnes jugent que les légumes, les tomates sont en effet assimilés aux fruits et sont très efficaces pour aider à perdre du poids. Tomates sont considérés comme des aliments à IG qui aident à réduire les maladies cardiaques, cancer de la prostate et sont aussi efficaces pour le nettoyage de votre foie.

Poulet rôti

Voici la partie charnue ! Si vous aimez la viande blanche longue poulet rôti temps est votre meilleur choix de viande afin d'éviter la prise de poids, par rapport à la normal poulet frit. Poulet grillé est plus sain que le poulet frit, puisqu'elles ne contiennent pas de gras ingrédients utilisés avec tout simplement, et ont toujours une saveur plus délicieuse et nutritif.

Poisson

Un deuxième type de viande blanche qui élimine les kilos de plus d'une façon saine, essayez de manger plus de poisson sur une base régulière, comme le thon, les sardines et le saumon. Le poisson contient la leptine, une hormone pour brûler les graisses très efficacement et aussi agit comme un dépresseur d'appétit qui peut vous aider à perdre du poids efficacement.

Il ya beaucoup d'autres bons aliments parfaits pour vous aider à perdre du poids, mais cette liste est un bon début pour vous dans votre recherche d'une alimentation équilibrée et d'un plan efficace pour perdre du poids.

Les aliments de régime de perte de poids : Conseils Utiles

Il y a beaucoup de gens aujourd'hui qui veulent se débarrasser de l'excès de poids. Ils ressentent le besoin de connaître le meilleur régime pour perdre de la graisse disponible. Son but est de devenir mince et élancé, afin qu'ils peuvent se sentir qu'elles sont belles et magnifiques. Pour certaines personnes, perte de poids et un régime uniquement les moyens qu'ils veulent rester en bonne santé et garder votre corps en forme.

Lorsqu'il y a comme objectif de perdre du poids, il est important d'inclure certains aliments qui sont riches en calcium et en fibres. Ils maintiennent le faible niveau d'insuline qui, à son tour, aide le métabolisme d'une personne de la pompe. N'oubliez pas que lorsque l'insuline est élevé, le corps commence à stocker la graisse.

La capsaïcine est aussi un autre ingrédient qui ne faut pas oublier d'inclure dans vos repas. Il s'agit d'un produit chimique que l'on trouve couramment dans les poivrons. Manger des aliments épicés est censée accélérer notre rythme cardiaque et augmentent le métabolisme de 25 %. Pour cette raison, les calories brûlées et le processus dure au moins trois heures.

Bien qu'il soit dangereux quand pris en excès, la caféine est également un ingrédient qui va aider une personne à perdre du poids rapidement. Ceci accélère également la vitesse du cœur de la personne. De la fréquence cardiaque dans un excès de vitesse, plus de calories sont brûlées.
L'EGCG est un produit chimique qui est commun dans le thé comme le thé vert. Ce produit chimique fonctionne de la même manière que la caféine. Cependant, plutôt que d'accélérer notre rythme cardiaque, déclenche un système nerveux et les cerveau des travaux plus rapidement. Ceci, à son tour, cause plus de calories sont brûlées.

C'est aussi une question de fait que même si une personne est à la diète, ne devrait être privée de la viande. Les protéines dans la viande est également nécessaire pour notre corps et manger une suffisante quantité vous aidera à faire des excès de graisse. Les protéines dans la viande est également nécessaire de plus de temps à être digérés. Quand le corps des efforts est nécessaire pour digérer les protéines dans la viande, le corps travailler plus fort et ont donc besoin de brûler plus de calories.

Il importe également d'absorber les acides gras essentiels comme les oméga-3. Acides gras modifier le niveau de l'hormone appelée leptine dans notre corps. La leptine a un effet direct sur le métabolisme d'une personne que cette hormone détermine si les graisses sont stockées ou brûlés.

Si on intègre tous les ingrédients essentiels à leurs repas, sans doute vous aurez entre vos mains le meilleur régime de perte de graisse. En outre, ces ingrédients sont faciles à trouver sur le marché. Aussi être abordable, donc les plats à partir de ces ingrédients sont assez simples.

Ne savez-vous pas repas pour perdre du poids, vous devez manger ? Plus d'informations ici

Ne savez-vous pas repas pour perdre du poids, vous devez manger ? Plus d'informations ici :
Beaucoup de gens question Quelles sont sains aliments perdent du poids ? C'est sans doute la question qui est sur l'esprit de presque n'importe quelle personne dans un régime, qu'il entreprend son voyage de perte de poids.

Maintenant, beaucoup de gens n'ont pas toujours le temps de planifier des repas sains pour que quand vous arrivez à la maison ils font et ils mangent leur, et dans la société actuelle, beaucoup de gens préfèrent manger dans un restaurant de restauration rapide pour le déjeuner au lieu de prendre un repas sain. La meilleure chose pour une personne à commencer à perdre du poids est un régime qui a à manger des aliments qui sont faibles en glucides et en calories.

Beaucoup de gens que vous allez ne pas pour me croire quand je dis cela, mais le meilleur endroit pour manger sain est, sans aucun doute, à la maison parce que c'est où vous êtes en mesure d'être vraiment en contrôle de ce que vous mangez.



Quand vous êtes sans emploi, qui est entourée de machines distributrices et les cafés où il y a peu d'options alimentaires sains. Lorsque vous êtes constamment entouré par des collations malsaines, très tentant qui peut être très difficile de résister aux impulsions, surtout quand vous avez eu faim toute journée de travail.

Car lorsque loin de votre maison, vous devriez emballer des collations faibles en hydrates de carbone si vous pouvez battre envies quand ils viennent. Je recommande que vous avez toujours les légumes et la forte teneur de protéines à chaque repas que vous mangez.

Il ya des restaurants fast-food et des épiceries qui vendent des salades très sains qui contiennent de la viande saine faible en gras, en eux, comme la poitrine de poulet grillée. Vous aussi vous assurer que vous mangez une salade qui a fromage et légumes dedans qui sont faibles en glucides et veillez à ne pas faire figurer les croûtons sur les salades, qui sont très riches en hydrates de carbone.

Si la salade n'est pas ou ne rentre pas dans ce que vous êtes intéressé par un repas pour perdre du poids, je recommande que vous remplacerez par repas de fruits de mer ou des repas comme de la viande grillée. Maintenant le problème que nous avons à l'adresse sont ces restaurants de restauration rapide aux gens, ils vont habituellement à presque instinctivement quand ils quittent la maison.

Maintenant, si vous vous trouvez dans l'un de ces restaurants que vous essayez de perdre du poids, alors ce que vous devez faire est de trier, bien sûr, des aliments sains, tels que des salades, poulet grillé, et vous devez commander des repas qui sont verts, fruits et légumes sains intégré en eux.

Vous devez garder à l'écart de boissons riches en calories et en sucre, surtout les boissons gazeuses. Boire plus d'eau quand vous allez à ces restaurants au lieu de choisir une boisson et n'oubliez pas de choisir des solutions de rechange saines au lieu de celles d'engraissement.

Bien sûr, il existe plusieurs autres méthodes utilisées pour perdre du poids, mais il suffit de mettre l'accent sur l'alimentation saine et exercer plus souvent. Notez que le seul moyen atteint toujours son objectif est que vous commencez réellement. Voici les repas pour perdre du poids, vous devriez manger régulièrement.

Prendre le temps pour des aliments sains perdre du poids

Prendre le temps pour des aliments sains perdre du poids : demain peut être une journée très stressante éveillée aux enfants, faire vos repas, emmenez-les à l'école, faire des courses, va travailler et ramasser les enfants de l'école et les activités parascolaires, peut mettre une tension énorme à l'époque. Alors, comment faire pour prendre le temps pour des repas sains ?

Conseils pour vous aider à préparer des repas sains

Il n'est pas facile de préparer des repas sains. Mais, Voici quelques conseils pour essayer de rendre la vie un peu plus facile et un peu plus corps sain.

Plan : Si vous faites une liste de ce que vous devez à l'épicerie, peut également faire pour vous aider à déterminer ce qui se passe à manger cette semaine. Vous avez une liste de ce que vous allez manger pour le petit déjeuner, déjeuner, collation et dîner peuvent garder vos aliments sûrs (et petit budget), qui est toujours un plus. Il n'y a aucune bonne ou de mauvaise façon vous aidera à planifier vos repas. Trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Plan - ne pas acheter de façon impulsive.

Une liste est votre meilleur ami à l'épicerie. Si tout est planifié, vous savez exactement ce que vous voulez et où il est dans la boutique. N'oubliez pas quoi que ce soit si elle est écrite. Vous avez également plus susceptibles d'aller avec votre plan si vous avez une liste, éviter les achats compulsifs et la malbouffe (crème glacée, friandises, etc.). En outre, le plan peut veiller à ce que vous pouvez obtenir votre achat fait un temps plutôt que de devoir aller et proviennent de diverses possibilités et fins.

Profitez de ces restes. Plus que nécessaire peut vous aident à planifier vos repas encore plus. Si vous avez des restes, mettez-le au service de conteneurs, vous pouvez saisir et aller si nécessaire. Vous pouvez réchauffer et emportez-les avec vous. Cela vous permet d'économiser temps et argent et réduit considérablement les temps de nettoyage.

Ont sous la main des collations saines. Des collations saines, telles que les légumes (céleri, carottes, etc.), les arachides et les fruits peuvent également rendre votre journée plus facile et vous permet d'avoir une collation santé le long du chemin. Ceux-ci peuvent être enfant des éléments ou des collations, choisissez votre option. Œufs durs ou salade aussi travailler pour n'importe quel repas.

Ces conseils vous aideront à presser les aliments sains pour perdre du poids dans votre vie trépidante et le bâton à un régime de repas nutritifs. Vous serez en mesure de perdre du poids et améliorer votre santé générale avec des repas sains. Des aliments sains donnera plus d'énergie pendant la journée, vous permettant d'en saisir le taureau par les cornes. Pouvez-vous gérer cela ?

Régimes pour perdre du poids rapidement - les aliments, le régime Omega

Régimes pour perdre du poids rapidement - les aliments, le régime Omega : Presque chaque semaine, de nouveaux régimes pour perdre du poids rapidement sur le marché. Ils peuvent travailler, mais ils ne sont généralement pas efficaces à long terme.

Avez-vous déjà pensé à « The diet Omega » ? Il s'agit d'une alimentation basée sur la nutrition, adaptée de personnes vivant sur l'île de Crète.

Façon saine de perdre du poids

Poids de perte alimentaire Omega propose deux plans. L'un d'eux est de 1 500 - régime alimentaire faible en calories, ce qui favorise la perte de poids progressive et les régimes de 1200 calories pour perdre du poids rapidement.

Étendre la portée de la façon saine de perdre du poids, observer que l'exercice est, littéralement, une section de cette pyramide alimentaire ! L'exercice est si important. L'exercice vient compléter le régime alimentaire pour perdre du poids rapidement. Réaffirme et renforce les muscles et vous aide à maintenir un poids santé.

La diététique Omega :

Tout d'abord, il n'y a aucun médicament malsaine, qui est utilisés pour tromper votre subconscient en pensant qu'ils sont pleins. Tine seulement regorge de teneur élevée en fibres, les aliments qui sont faibles en calories que vous remplirez.

Un menu typique de 1 200 par jour ressemble à ceci :

Petit déjeuner :

2 crêpes de fromage frais

2 T acéricole

beurre de canola ½ t.

Déjeuner :

Rôti de bœuf maigre, avec laitue et tomate, pain à Hamburger.

Mayonnaise de l'huile de canola T 1

6 oz jus de légumes

Dîner :

Poitrines de poulet désossées et sans peau 3 oz grillé

Salade verte avec 2 c. à thé. vinaigrette à l'huile d'olive

Petit déjeuner et le dîner auront en moyenne environ 300 calories et dîner autour de 500 calories, laissant environ 100 calories.

Il existe plusieurs entrées 50 sain calories :

1 milieu de pêche

4 Moitiés de noix

¼ de cantaloup

Tasse de baies fraîches ³/4

½ once de fromage

Guides alimentaires

Régimes américains ne sont pas équilibrées. Ils sont très riches en acides gras et oméga-6 et très faible teneur en acides gras oméga-3. Le régime Omega rectifie cela enrichi avec des repas sains oméga-3. Sauf si vous mangez du poisson au moins deux fois par semaine, en prenant des suppléments naturels qui contiennent des acides gras oméga-3.

Utiliser l'huile de canola ou d'huile d'olive comme l'huile principale. Huile de canola est faible en gras saturés, gras trans et les acides gras oméga-6 et acides gras élevés et forme végétale de la teneur en oméga-3.

L'huile d'olive est une huile riche en éléments nutritifs, qui peuvent être utilisés à votre guise ! C'est l'huile plus faible en gras saturé, teneur élevée en acides gras et faible en acides gras oméga-6. Toutefois, il ne contient pas les acides gras oméga-3 acides, vous devrez obtenir des poissons ou de suppléments.

Manger une salade verte par jour au moins. Quand manger dehors, demander de la nourriture végétarienne et effectué de la façon plus rapide perte de poids.

Certainement manger plus de haricots, de pois et de noix. Fruits séchés, noix, en particulier, sont une nourriture pour l'excellent état de santé. Ils sont riches en oméga 3

Pois et haricots peuvent servir comme un substitut de viande dans un budget serré. Ils sont riches en fibres et contiennent des protéines, des vitamines et des minéraux.

Enfin, évitez les acides gras - gras trans et en gras saturés.

Si vous avez besoin d'une alimentation saine pour perdre du poids rapidement, alors ces conseils aideront grandement

Si vous avez besoin d'une alimentation saine pour perdre du poids rapidement, ces conseils vont aideront : Si vous êtes comme des millions d'autres personnes dans le monde qui sont intéressés par l'utilisation d'une alimentation saine pour perdre du poids rapidement, alors vous êtes sur le point d'apprendre beaucoup de trucs et méthodes, vous pouvez utiliser pour obtenir en grand corps que vous avez toujours voulu.


Beaucoup de gens est en train de décider si vous devez utiliser un simple régime alimentaire pour perdre du poids ou si vous entrez un programme visant à faire. Ce que nous devrions faire, c'est en savoir plus sur la nutrition, qu'ils doivent apprendre à compter les calories pour déterminer combien de calories devrait être consommés tous les jours, vous devez comprendre quels sont les aliments sont sains pour perdre du poids et ce qui ne pas et doivent se concentrer sur changer la façon dont vous mangez.

Il y a juste un tas de gens pensent toujours dans l'alimentation des méthodes temporaires pour les aider à perdre du poids, mais le fait est que les régimes peuvent entraîner des modifications permanentes au poids de la personne et de leur mode de vie.

Certaines personnes veulent perdre du poids et éviter de revenir, car elle doit avoir de meilleures habitudes alimentaires et dont ils ont besoin d'exercer plus souvent. Ce que vous devez faire maintenant est de savoir comment trouver des aliments sains et biologiques qui vont aider à perdre du poids.



Vous devez nourrir votre corps avec petits repas toutes les 3 à 4 heures, et j'entends par là que vous devriez manger petits repas basses calories toutes les quelques heures pour aider à perdre du poids et d'accélérer votre métabolisme. !

Veuillez noter que plutôt que d'aller à la machine distributrice, vous devriez manger certains fruits, les légumes et les aliments de grains entiers comme substituts pour les collations que vous pouvez manger dans ces machines. Vous devez également savoir que peu importe ce que vous avez entendu parler de sauter des repas.

Quand il s'agit de vrais repas et collations, tous deux à manger ce que vous devez vous assurer que vous restez loin des aliments transformés, précuits. Les aliments transformés sont les aliments, tels que ceux qui viennent en plastique emballages et Fast-Food burgers.

Les aliments de ce type sont très engordantes et ont aussi beaucoup d'additifs mis en eux pour que la saveur d'une certaine manière. Lorsque vous trouvez que vous êtes dans un restaurant, vous devez commander une salade au lieu des aliments à base d'arinas, parce que c'est le genre de discipline qui doit être utilisée lorsque vous essayez de perdre du poids.

Je vous recommande de faire tout son possible pour éliminer les aliments qui sont riches en matières grasses saturées avec votre régime alimentaire. Les aliments de ce type sont les bonbons, le chocolat et la viande rouge, de rester loin d'eux. Après chaque repas et collation que vous avez, vous devriez boire un verre d'eau froide, et qui vraiment devraient boire au moins 6 à 8 verres d'eau chaque jour pour rendre votre métabolisme d'accélérer et de brûler des calories.

Beaucoup de boissons telles que les boissons gazeuses à forte teneur en glucides sont riches en calories, qui sont riches en caféine et ont poster une grande quantité d'édulcorants artificiels qui ne vous aide pas à atteindre votre objectif de perte de poids. L'alcool est de la même manière, il a beaucoup de calories et qui fait mal non seulement votre foie, votre esprit aussi. Ces conseils sont ce que vous devez utiliser dans votre alimentation saine de perdre du poids rapidement.

samedi 22 septembre 2012

Pourquoi les plantes produisent des gaz?

Ces glucides si capricieuses, passé à l'intestin et il ya si elles subissent un processus de defermentacion anaérobie par des bactéries dans le tube digestif. Et produira des gaz, en particulier le dioxyde de carbone, d'hydrogène et de méthane, d'où flatulence et odeur de sulfure d'hydrogène du méthane dans cette fermentation (qui a dit de l'étape, est un gaz inflammable).

C'est quelque chose de très similaire à ce qui se passe avec des gens qui sont lactose intolérant, tandis que le corps ne peut pas prendre avantage de ces nutriments, notre flore intestinale ennuyeux comme la flatulence Oui, mais moyennant des frais.

Bien que la partie de ces gaz peut être absorbé, la plupart de celui-ci n'est pas forcé de l'éjecter et s'ils sont trop peut irriter la paroi intestinale, augmentant le péristaltisme et produisant une diarrhée ou besoin d'évacuer.

Un petit truc pour éviter tant de gaz est faire disparaître la partie de ces oligosaccharides, quelque chose nous pouvons faire en faisant tremper les légumes la veille de leur préparation, ce qui provoque la paroi de la les légumes ramollissent et faites-les cuire quelle partie de ces glucides hydrolyser le seul. Aussi nous les laisser mijoter pour briser les oligosaccharides ou directement pour les écraser.

Remèdes à la maison pour l'acné (boutons)



Remède pour des boutons: Un remède populaire pour les boutons et les points noirs qui sèche rapidement est d'appliquer un morceau de tomate mûre ou un morceau de pain trempé dans du lait. Pour être laissés sur le grain du jour au lendemain avec l'aide d'un ruban adhésif.


Remède pour des boutons: Un remède naturel consiste à placer sur le grain d'une ou deux gouttes de citron.


Remède pour des boutons: Pour enlever les boutons et points noirs, vous pouvez passer une gousse d'ail cru sur la région.


Remède pour des boutons: Mangez feuilles de cresson dans les salades fraîches car elles sont une source de vitamines A, B et C, hierrro et le magnésium qui aide à contrer les boutons.


Remède pour des boutons: Placer 1 tasse de riz brun dans un récipient avec de l'eau 2 tasses. Égoutter et utiliser l'eau pour se laver le visage qui aide des boutons de combat.


Remède pour des boutons: Appliquer sur les boutons d'acné d'un mélange d'argile de 3gotas d'huile d'arbre à thé, de bergamote et de lavande.


Remède pour des boutons: Faire bouillir jusqu'à ce que le point d'ébullition, 2 cuillères à soupe de thym laisse dans une pinte d'eau. Retirer du feu, mettre la tête recouverte d'une serviette comme une tente et y rester pendant cinq minutes. Les vapeurs de graisse extraite des pores.


Remède pour des boutons: Mélangez une demi-tasse de vinaigre avec 1 cuillère à café de sel dans un litre d'eau. Laver, tous les jours, avec cette préparation, le visage en particulier la zone de grains.


Remède pour des boutons: Réduire de moitié, d'un oignon préalablement placé dans le réfrigérateur (pour éviter de causer une irritation des yeux) et appliquer directement sur le bouton ou des boutons. Laisser une demi-heure pour agir bien l'essence des oignons, puis laver à l'eau froide. Ce remède est également idéal pour éliminer les points noirs.


Remède pour les boutons de retour: Mélanger le jus de tomate avec quelques gouttes de citron et de la glycérine Tremper une boule de coton avec ce mélange et appliquer sur les boutons de retour.

 


Remède pour les boutons de retour: Mélanger 1 cuillère à soupe de lait avec du sel (quantité nécessaire pour former une pâte). Appliquez-le sur les boutons situés à l'arrière et attendre que ça sèche. Enfin, prendre une douche chaude.


Safran bon pour lutter contre certains types de cancer

Selon une étude réalisée par l'Université de Californie à los Angeles, safran peut aider à lutter contre le développement du cancer de la tête et du cou. Curcuma, safran de l'Inde, déclenche un mécanisme qui empêche le motif des cellules cancéreuses présentes dans la salive.

UCLA experts croient que le curcuma peut être combinée avec d'autres traitements comme la chimiothérapie et la radiothérapie, pour traiter le cancer tête et cou.

Ne pas exclure qu'épices permet en plus de façon proactive chez les personnes présentant un risque plus élevé de souffrir de ces types de cancer, comme les fumeurs, ceux qui mâchent du tabac, ou ceux qui ont subi certains types de cancer de la bouche.

Bienfaits de l'ail


Bien qu'on ne peut considérer un aliment miracle et tant des effets qui sont attribuées pour être significatifs devront manger beaucoup d'ail, cet aliment, sa composition, est un bon complément pour le traitement de certaines infections, troubles métaboliques et les maladies cardiovasculaires.

L'ail est un aliment vasodilatateur grâce à l'allicine composé, qui aide le sang à atteindre tous les coins du corps et qui empêche en quelque sorte les plaques d'athérome formées par le cholestérol. Cet effet vasodilatateur permet également de contrôler l'hypertension artérielle et donc prévenir les maladies cardiaques.

A également antiplatelet propriétés, aidant à prévenir la formation de caillots sanguins, rendant le sang plus fluide, donc c'est un excellent aliment pour les personnes qui ont eu des problèmes, de thrombose ou d'embolie. L'ail est également diurétique, aider à la rétention des liquides et a un effet bactéricide et antiseptique.

Comment mettre fin à la faim d'une manière saine?


Whole foods
Comme premier aliment rassasiant soulignons à grains entiers. Comme nous le savons que les céréales constituent la base du pouvoir, puisqu'ils représentent le carburant, nous avons besoin pour notre corps de fonctionner correctement. Si intégré consommer va obtenir notre estomac est plein plus longtemps déjà que la teneur en fibres, c'est-à-dire attachée à contenant des complexes de glucides fera que notre estomac est plein pendant des périodes prolongées. Quelque chose de semblable se produit avec du riz brun, qui est une autre de satiété alimentaire met en évidence.



CoingLe coing est un fruit qui nous aide grandement à rassasier l'appétit. Ce fruit contient des doses élevées de fibres qui augmentent votre taille en nous donnant le sentiment de complète et qui n'ont pas besoin de plus de nourriture pour entrer dans l'estomac. Est un type très peu consommé des fruits et que nous devons avoir cela maintenant. Il est important que nous savons comment faire la différence entre le fruit et douce qui est extraite, car elle est également rassasier, mais contient beaucoup de sucre, nous fournissant de calories inutiles.


Légumineuses
Les légumineuses constituent un autre type de satiété alimentaire et complètement bénéfiques pour l'organisme. Pour une longue période ont été légumes associés avec la graisse et les calories supplémentaires, lorsqu'il n'est pas pour rien, car c'est un aliment naturel et végétal. Qu'oui, non, nous devons ajouter les aliments gras qui sont ceux qui gâtent. Légumes aussi aident vitamines, minéraux et fibres, aussi nous mettre fin à la faim et à se sentir plus plein estomac avec très peu de calories.


Fruits secs
Fruits séchés doivent être également au sein de ce groupe d'aliments qui nous aidera à garder le ventre plein. Il est vrai qu'elles contiennent beaucoup de calories et d'acides gras essentiels, donc nous ne devons pas abuser de son apport, mais ni nous devrions la bannir les provenant de l'alimentation, car ils nous donnent un sentiment de complète et l'absence de faim qui nous aidera ne pas à manger plus de nourriture, alors que nous nous nourrir correctement.


Légumes
Les légumes sont très bonnes pour nous satisfaire et éviter de prendre le poids manger. Parmi la variété des légumes que nous avons à notre disposition nous mettra en évidence haricots verts par sa teneur élevée en fibres, ce qui nous donnera un plus grand sentiment de satiété. Avec ceux-ci, que nous mettrons en évidence les pois, qui a consommé des casseroles remplacement un repas par son pouvoir de tuer notre faim. Épinards nous aidera également à contrôler la faim, en plus de notre corps une myriade d'avantages en raison des antioxydants qui contiennent.
Algues et dates

Autres plus curieux d'être sous-utilisés à nous satisfaire des aliments sont des algues, parmi lesquels l'algue spiruline, qui a le pouvoir d'augmenter sa taille dans l'estomac, nous donnant le sentiment d'être satisfait. Nous avons également à notre disposition un fruit, dates, qu'avons un pouvoir de satiété élevé et nous avons juste engraisser contre ce que la majorité pense. C'est pourquoi ces aliments doivent faire partie de la diète, en obtenant plus de contrôle sur ce que nous mangeons.

Comment prévenir le cancer du côlon



  • Augmenter votre apport en fibres : il est bien connu que les fibres permet le fonctionnement de l'intestin, donc, l'accroissement de la consommation de fibres, moins de risques de développer un cancer. Il n'y a pas d'aliments riches en fibres qui ont un effet plus important sur la prévention que d'autres, la recommandation est donc de passer à grains entiers, de manger 5 portions de fruits et légumes sur une base quotidienne (frais autant que possible), ajouter les légumes, les graines et les noix à la ration journalière.
  • Accroître la consommation de poisson: les études montrent que consomme environ 80 grammes par jour de poisson réduit de 31 % le risque de développer un cancer du côlon, ce pouvoir protecteur est peut-être due à la présence de bonnes graisses avec pouvoir anti-inflammatoire et antioxydant, pour cela, mieux pas manger sous la forme de la friture, mais l'accompagner avec des légumes cuits au four, grillé ou pan.
  • Réduire la consommation de viande rouge et surtout traitées: viande rouge consommée en excès sont associée à un risque accru de cancer du côlon, cependant, sont les plus dangereuses viandes transformées, par conséquent, mieux pour réduire la consommation de viande, saucisses, hot-dogs et hamburgers achetés et choisissez des viandes maigres, seulement environ 2 - 3 fois par semaine.
  • Pas boire de l'alcool sur une base quotidienne : nutrition Europe prospective et la recherche sur le Cancer a trouvé que, chez les personnes ayant des antécédents familiaux de cancer du côlon, 1 tasse de vin, deux bouteilles de bière, un tir de toute boisson ou demi bouteille de cidre augmente le risque de développer un cancer de 8 %. Par conséquent, l'idéal si vous avez une prédisposition génétique au cancer du côlon est ne pas à boire de l'alcool sur une base quotidienne.

vendredi 21 septembre 2012

Les avantages de la teneur en soufre pour le corps

rôles :



  • Voici certaines des fonctions que le soufre fait dans le corps :
  • Il est responsable de maintenir l'approvisionnement nécessaire d'oxygène à notre cerveau.
  • Il collabore avec le foie d'une sécrétion biliaire correct.
  • Il collabore avec les vitamines du groupe B, afin d'assurer la santé des nerfs.
  • Il fait partie intégrante des acides aminés qui aident à développer des tissus.
  • Il est essentiel pour la synthèse de collagène et kératine.
  • Leur rôle est important dans la respiration des tissus organiques.
  • Elle favorise le transport et l'équilibre des minéraux dans le corps.
  • Il collabore activement dans le traitement des problèmes affectant la peau, des ongles et des cheveux.
  • Elle intervient également dans le métabolisme des lipides et des glucides.


Sa carence peut provoquer :



  • Sa carence peut provoquer une série de troubles dans le corps, Voici quelques unes :
  • Il peut provoquer une faiblesse dans les ongles, peau et cheveux.
  • Vous pouvez avoir tout ce qui concerne les questions qui touchent les articulations.
  • Empêche que notre organisme peut généralement déboguer.
  • Il peut produire une sécrétion de la bile incorrect.
  • Il peut produire des altérations du système nerveux.
  • Elle peut provoquer un déséquilibre dans notre corps des autres minéraux.
  • Il peut causer des retards en croissance en raison de sa relation avec la synthèse des protéines.
  • Peuvent provoquer des altérations du métabolisme des lipides et des glucides.



Note :
La dose quotidienne recommandée n'est pas prévue, un régime réglementé est donc la seule assurance pour votre dose correcte. Alors que l'ajout excessif de la teneur en soufre dans les aliments n'est pas considéré toxique, si l'ingestion de soufre inorganique produits non recommandés par les professionnels de la santé est dangereuse. Son excès est éliminé par l'organisme par l'urine.  

Les avantages d'olives

Propriétés nutritionnelles

Tout d'abord il nier qu'ils ont autant de calories que j'ai dit toujours. Il est vrai que contiennent de grandes quantités d'oméga-3 et oméga-6, bénéfiques et nécessaires des huiles essentielles pour le corps. Avec eux nous permettra d'atteindre un meilleur état général de l'organisme à divers niveaux que nous allons détailler ci-dessous. Mais la chose n'est pas seulement qu'ils ont aussi un autre ensemble de nutriments que nous ne pouvons pas ignorer.

Les olives sont une source naturelle de vitamines A et C, pour certains tissus en parfait état et parvenir à une parfaite défenses contre les attaques venant de l'extérieur. Pour cela il faut ajouter la contribution de la thiamine, nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux. Le minéraux prennent en charge que nous émettons, en particulier en fer et sodium convient très bien obtenir de bons niveaux corporelles. À cela s'ajoute le facile à assimiler qu'ils sont par l'Agence. Cela doit ajouter sa contribution de fibres qui aide à nettoyer le corps.



Bienfaits pour la santé

Parmi les avantages que nous offrons sont sa puissance élevée dans la prévention des maladies cardiaques et circulatoires, depuis la contribution des graisses insaturées rend le contrôle parfait des niveaux de cholestérol dans le corps, en évitant qu'elle cumule les artères ce qui en fait durcir et souffrir avec le passage du temps. Aussi sera en mesure de les rendre plus forts et plus résistants.

C'est un aliment très rassasiant qui nous aidera à maintenir notre poids, aussi peu de calories comme indiqué plus haut. Ceci, couplé avec leur grande contribution de fibre va faire les olives consommés entre les repas comme collation pour nous aider à contrôler la faim dans le moyen le plus sain possible. Nous ne devons pas nous ajouter à olives, mais combiné avec de l'eau peut être un bon moyen de nous satisfaire.

Sa contribution de fer est un partenaire idéal pour les personnes qui souffrent d'une anémie et par conséquent besoin d'une dose supplémentaire de ce minéral pour retrouver les niveaux de globules rouges dans le sang. Il devrait prendre en considération que les olives noires contiennent plus de ce minéral que le vert. Néanmoins, il est important de savoir qui ne sont pas adaptés pour les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle en raison des montants élevés de sodiques.

Il est nécessaire que les incorporer notre alimentation, mais sans nous, comme des unités de sonsiete recommandée un jour avec que nous pouvons manger moyenne demain pour ce tuer la faim et d'obtenir plus de puissance pour s'occuper de la matinée batteries chargées.

Les meilleurs aliments contre le stress

Les principaux aliments qui aident à gérer le stress, sont celles qui fournissent des vitamines et des minéraux. Vitamines notamment A, B, C et E, qui combattre directement les radicaux libres.
On trouvera de vitamine A dans les carottes, le brocoli, choux de Bruxelles, épinards, patates douces et melons. Les vitamines du groupe B de renforcent le système nerveux central et ont un effet sédatif et trouvent dans la levure de bière, produits laitier, viande, céréales, avocat, choux et haricots verts.Pour la vitamine E, il est nécessaire de consommer des noix et les huiles végétales, et la vitamine C est présente dans les tomates, brocoli, poivrons, melons et agrumes. Parmi les minéraux sont le potassium, le magnésium et le calcium, qui sont indispensables, car elles stimulent la réaction biologique aux hormones que le corps sécrète en réponse au stress ; Elle aussi a des propriétés relaxantes et faire échec à la fréquence cardiaque.

Inclure les fruits, légumes, grains entiers et la viande sont des aliments riches en potassium. Le magnésium est présent dans les légumes (peut disparaître sur la cuisine, c'est pourquoi il est conseillé de boire cette eau sous forme de soupes ou des sauces). Fruits secs, les céréales et les graines contiennent également il, mais il faut les consommer ensemble parce que le magnésium est détruit dans le processus de broyage et de calcium, il est connu comme « tranquillisant naturel » et depuis lors, peu de choses sont aussi sédatif effet que boire un verre de lait chaud avant d'aller au lit.

Certains aliments stimulent le fonctionnement des cellules nerveuses, aidant le corps à rester détendu, tandis que d'autres favorisent l'irritabilité. Parmi les aliments « détente » sont la banane, amandes, germe de blé, levure de bière et graines de tournesol.

Les meilleurs aliments contre l'ostéoporose



  • Petits pois - pois verts sont riches en vitamine K, un nutriment qui, indirectement active l'ostéocalcine, une protéine importante dans les os. Ils sont également riches en vitamine B6 et acide folique deux nutriments qui inhibent l'homocystéine, une molécule de dangereux qu'ils peuvent empêcher la formation d'un collagène de matrice osseuse adéquate.


  • Brocoli - un légume fortement alcalinisant, le brocoli est riche en magnésium, calcium, vitamine K, l'acide folique et de vitamine B6. Il est également riche en vitamine C et améliore significativement l'absorption du calcium. Os santé, brocoli a vraiment tout pour elle.


  • Laitue - Laitue a tendance à avoir une mauvaise réputation dans le monde de la nutrition et que sa teneur élevée en eau et le faible taux d'éléments nutritifs sont faibles à l'échelle de densité nutritionnelle. Toutefois, la laitue contient le tiercé gagnant des nutriments essentiels pour la santé des os - calcium, la vitamine K1 et le bore.


  • Col - une autre famille des crucifères, chou est très riche en vitamine K, l'acide folique et la vitamine B6, tous sont essentiels pour la santé des os. Chou est aussi riche en calcium minéral très important et est riche en vitamine C, ce qui améliore significativement l'absorption du calcium.


  • Épinards - grandes quantités de vitamine K et l'acide folique, ainsi que de grandes quantités de vitamine B6, magnésium et calcium, épinards fait une grande contribution à l'assiette si vous êtes préoccupé par la santé des os. Presser un citron frais de minéraux dans les épinards plus biodisponible.


  • Thé vert - thé vert contient de nombreux oligo-éléments essentiels pour la santé des os et le déplacement des tissus. Assurez-vous que vous êtes infuser un thé de qualité vous-même, cependant. Éviter les abus de sucre des boissons comme le thé, car il va faire plus de mal que de bien.


  • Asperges - asperges est un des légumes les plus nutritifs et équilibrés qui sont offerts et en saison maintenant. Contribuer à un régime alcalinisant et une bonne source d'éléments traces, les asperges aidera à maintenir des os sains et forts.


  • Avoine - tandis que l'avoine, comme tous les grains, est alcalinisants, fournissent une grande quantité de composés minéraux essentiels pour la santé des os.


  • Persil - teneur élevée en vitamine K et l'acide folique, persil est l'un des nombreux légumes à feuilles vertes qui aident à maintenir la santé des os. Vitamine K1 (qui se trouve dans les plantes) empêche l'activité excessive des ostéoclastes, les cellules qui dégradent les os pour libérer les minéraux dans le sang. Probiotiques, les bactéries dans le tractus digestif, faire quelques vitamine K1 vitamine K2 déclenchant l'ostéocalcine, la principale protéine de l'os qui ancre les molécules de calcium dans les os.


  • Citrons - en dépit d'être acide, citrons ont un effet alcalinisant sur le corps lorsque consommé. Ils ont une teneur élevée en minéraux nécessaires au maintien des os et sont riches en vitamine C qui augmente l'absorption du calcium.

Propriétés et avantages de la Polmelo

Pamplemousse est un fruit riche en eau et par conséquent très faible en calories, si bien qu'un seul pamplemousse n'atteint pas 50 calories. Toutefois, dans un pamplemousse peut trouver plus de depotasio 200 mg, environ 13 mg de magnésium, calcium 33 mg, mg 24, du phosphore et 50 mg de vitamine C avec action antioxydante forte.

Bien sûr, vitamines du complexe B et en particulier l'acide folique qui aide à prévenir l'anémie et le fonctionnement du système nerveux central trouvent dans le pamplemousse.



Quatre aliments pour perdre du poids


 

Propriétés de brocoli


  • La médecine traditionnelle chinoise recommande le brocoli pour traiter les inflammations des yeux et de la myopie
  • Ils prétendent également que son goût amer lui confère des propriétés diurétiques
  • West dit qu'il joue un rôle très important dans la protection contre les cancers du poumon, bouche, estomac, ovaire, sein, vagin, du côlon et de la prostate
  • Il est très riche en propriétés anticarcinogènes potentiellement différentes substances telles qu'indoles, Glucosinolates, bêta-carotène et vitamine c
  • L'Institut National du Cancer des États-Unis a classée au premier rang dans la liste des légumes avec des propriétés anticancéreuses générales, ayant fait l'objet de nombreuses recherches, les résultats et certifier
  • Comme c'est une excellente source de fer et bêta-carotène, le brocoli prévient l'anémie, surtout chez les personnes qui ne mangent pas de viande, comme les végétariens
  • Il y a beaucoup de femmes qui ont les plus faibles réserves de fer du niveau recommandé de 500 mg. Une partie importante de la femme occidentale n'ont pas les réserves de fer, qui peut être la raison pour une anémie complète et l'origine d'une forte fatigue, incapacité à se concentrer et troubles du système immunitaire
  • Recherches scientifiques affirment que le corps peut absorber un tiers moins de fer à partir de légumes à la viande, en raison de certaines substances (filatos) qui bloquent l'absorption du fer. On a découvert que la que el bêta bêta-carotène des légumes riches en fer, comme le brocoli, les aide à sortir de cette impasse et de retourner le fer disponible
  • En outre, ce merveilleux légume contribue à réduire les infections infantiles et leurs phytonutriments diminuent les effets cancérogènes de la fumée du tabac. Contient des antioxydants naturels qui aident contre les dommages potentiels qui produit du tabac dans les cellules du corps qui est apparu au vieillissement de la cellule qui produit des radicaux libres lorsque la concentration de ces que la disponibilité des antioxydants dans la membrane cellulaire

Que se passe-t-il lorsque vous prenez un bidon de boisson

10 Premières minutes :
(te) 10 cuillères à café de sucre sur votre corps, 100 % du total recommandé par jour. Vous pas vomissez immédiatement avec cette fin douce, parce que l'acide phosphorique coupe le goût.

20 Minutes :

Le niveau de sucre dans le sang explose, causant un flux d'insuline. Le foie répond à transformer tout le sucre qui obtient la graisse, car il est idéal pour une utilisation comme source d'alimentation.

40 minutes :
L'absorption de caféine est terminée. Les pupilles se dilatent, pression sanguine augmente, le foie répond en pompant plus de sucre dans le sang. L'adénosine dans les récepteurs du cerveau sont bloqués pour éviter les étourdissements.

45 minutes :

Le corps augmente la production de dopamine, stimulant les centres du plaisir corporel. (Physiquement, il fonctionne comme l'héroïne).

50 minutes :
Poussant de calcium, de magnésium et de zinc pour le gros intestin, augmente le métabolisme de l'acide phosphorique. Des doses élevées de sucre et autres édulcorants augmentent l'excrétion du calcium dans l'urine, ou vous urinez vos os, une des causes de l'ostéoporose. « Et la décomposition ».

60 minutes :
Les propriétés diurétiques de la caféine entrent en action. Urines. Maintenant, il est garanti qu'en éliminant plus de calcium, magnésium et zinc minéraux que vos os ont besoin. Comme la vague faible souffrent choc de sucre. Vous mettez le côlon irritable. Vous avez déjà supprimé tout ce qui était dans la boisson, mais pas sans d'abord avoir éliminé aussi les éléments que votre corps a besoin.


Et cela lui donner à boire aux enfants ? C'est pourquoi il ya des enfants atteints de diabète et l'obésité à un si jeune âge. Si vous aimez vraiment vos enfants, éviter de donner prix gazéifiée boissons parce que termina leur nourriture, en particulier le type de file d'attente.
Pensez à ce sujet avant que vous buvez. Si vous ne pouvez pas les éviter, il modère son ingestion ! Il préfère les jus de fruits naturels. Votre corps vous en sera reconnaissant.


Prof. Dr. Carlos Alexandre Fett - professeur Universidad federal de Mato Grosso, Brésil.

Régime amaigrissant Pronokal

Perdre du poids avec le régime Pronokal. La méthode Pronokal, créée dans les années 1970, est un traitement de perte de poids, basée sur un régime alimentaire riche en protéines et obtenez la minceur réduisant les graisses et les sucres, mais en gardant la bonne quantité de protéines dont le corps a besoin.

PronoKal est un programme personnalisé avec contrôle médical constant, qui donne les vitamines, queevitan États de carence ; offre des résultats immédiats et des avantages à long terme et ses avantages principaux qui contribuent, sont : perte de poids rapide, l'absence de faim et moins un relâchement de la peau, entre autres.

La méthode Pronokal est divisée en trois étapes :

Phase d'amincissement ou active

La durée de cette étape varie selon le poids nécessaire pour perdre. Dans cette phase élimine jusqu'à 80 % de surcharge pondérale, grâce à la combinaison de produits PronoKal, avec les aliments autorisés.

Phase de transition ou de rééducation alimentaire

Dans cette deuxième étape sont perd le poids restant, tandis que tous les types d'aliments sont introduits dans le régime alimentaire. Adoptant nouvelles habitudes alimentaires qui aident maintiennent le poids atteint, aidé par une équipe de nutritionnistes pour aider les gens à atteindre cet objectif.

Phase de stabilisation

C'est la phase d'équilibre alimentaire qui garantit une stabilisation à long terme.

L'activité physique fait également partie de la méthode Pronokal. Cette méthode crée un programme spécifique selon la morphologie, un excès de poids et l'âge. Été démontré que l'activité physique apporte des avantages pour le corps.

Remèdes à la maison et les aliments pour une pression artérielle élevée

l'aill'ail est considéré comme le moyen des plus efficaces abaisser la tension artérielle. Elle est censée réduire les spasmes des petites artères. Il ralentit le pouls et changer le rythme du cœur, en plus de soulager les symptômes de vertiges, engourdissement, brièveté de souffle et la formation de gaz dans le tube digestif. Il peut être pris sous forme de clous brutes ou les deux à trois gélules par jour.


Groseille à maquereau indienne
Groseille à maquereau indienne est un autre remède efficace pour l'hypertension artérielle. Une cuillère de groseilles de jus frais et miel mélangés entre eux tous les matins devrait être dans cet état.


Citron
Le citron est également considéré comme un aliment précieux pour le contrôle de l'hypertension artérielle. C'est une source riche de vitamine P qui se trouve dans le jus et le zeste du fruit. Cette vitamine est essentielle pour la prévention de la fragilité capillaire.

Pamplemousse
Le pamplemousse est utile dans la prévention de l'hypertension artérielle. Le contenu de vitamine P dans le fruit est utile pour tonifier les artères.

Melon d'eau
Melon d'eau est une autre précieuse protection contre l'hypertension artérielle. Une substance extraite des graines de la pastèque est dit qu'il a une action définie dans la dilatation des vaisseaux sanguins, qu'il mène à abaisser la tension artérielle. Graines, séché et torréfié, devraient être prises en quantités libérales.

Riz
Le riz a une faible teneur en sel, un bajo-colesterol et peu de gras. Il fait un régime parfait pour ceux avec l'hypertension, qui ont été avisés de régime sans sel. Calcium dans le riz brun, en particulier, apaise et détend le système nerveux et aide à soulage les symptômes de l'hypertension artérielle.

Le pape
Les pommes de terre, en particulier sous forme de bouillie, sont un aliment précieux pour abaisser la tension artérielle. Lorsqu'elles sont cuites avec la peau, absorbe très peu de sel. Ainsi, ils peuvent former une partie utile d'un régime sans sel recommandé pour les patients ayant une pression artérielle élevée. Pommes de terre sont riches en potassium, mais pas dans le sodium sels. Le magnésium présent dans ce légume exerce des effets bénéfiques en abaissant la pression artérielle.

Persil
Persil est très utile dans l'hypertension artérielle. Il contient des éléments qui aident à maintenir les vaisseaux sanguins, particulièrement capillaire tubes. Le système artériel maintient des conditions saines. Il peut être pris sous forme de boisson à mijoter 20 gms de persil frais dans 250 ml d'eau pendant quelques minutes. Ce que vous pouvez boire plusieurs fois par jour.

Jus de légumes
Jus de légumes crus, surtout les carottes et les jus d'épinards pris séparément ou en combinaison, sont également bénéfiques dans le traitement de l'hypertension artérielle. S'ils sont pris en combinaison, on doit mélanger 300 ml de jus de carotte et 200 ml de jus d'épinards pour faire 500 ml, soit la moitié de la litre de jus et prendre tous les jours. Si pris séparément, un bâtiment doit être deux fois un jour, matin et après-midi.

Potassium et calcium alimentaire
Des études récentes ont révélé un lien important entre le calcium alimentaire et potassium et hypertension artérielle. Les chercheurs ont trouvé que les gens qui prennent l'alimentation potasio-ricas ont une faible incidence de l'hypertension artérielle même s'ils ne contrôlent pas le sel. Ils ont aussi trouvé que les gens avec la haute pression sanguine ne semble pas prendre beaucoup de calcium sous forme de produits laitiers. Ces deux nutriments essentiels est apparaissent pour aider l'organisme à sécréter des excès de sodium et sont impliqués dans des fonctions importantes qui régissent le fonctionnement du système vasculaire. Potassium se trouve en abondance dans les fruits et légumes et du calcium dans les produits laitiers.

jeudi 20 septembre 2012

7 clés de la réussite de ce qui est proposé


1. Créer et maintenir de bonnes cibles


Il n'aborde pas les questions d'ordre moral, mais simplement parce que c'est un lieu objectif.


Sans objectifs clairs, vous n'atteindrez jamais ce que vous voulez. C'est comme si vous avez la voiture et commencer sans savoir ce que votre destination. Que ferez-vous? perdre du temps et de l'essence. Cela n'a aucun sens.


Les meilleurs objectifs sont espucíficos, mesurables, réalisables, pertinents et ont une durée définie.


2. Prendre une décision sur l'action


Vous avez déjà un exclenetes objectifs? Eh bien, pas si vous ne faites pas fonctionner correctement.


Dans tous les domaines de la vie doit agir. Vous pouvez apprendre beaucoup de choses, comment les faire, y compris la façon d'agir ... Mais vous devez agir, vous devriez.


Il ya une grande différence entre savoir ce qu'il faut faire, et le faire.


Si vous avez peur ou ressentir un certain inconfort au moment d'agir! Super! Vous voulez dire que vous êtes hors de votre zone de confort, et c'est tout ce qui peut vous faire grandir. La résistance au changement est normale et vous vous sentez mal, mais à surmonter sera libre et vous avez progressé dans vos efforts.


3. Concentrer sur d'être productif, n'est pas occupé


Il ya aussi une grande différence.


Pour utiliser le temps de manière productive que possible, arrêtez un peu "(pour ne pas être submergé par la frénésie du" manque de temps "), prendre rendez-vous avec vous-même et de vos objectifs, établir les priorités (les vôtres, pas les autres), se concentrer sur un chose à la fois, et d'agir.


4. Décisions éclairées et logiques


Notre vie est tirée des décisions que nous prenons (non pas de ce que font les autres). Nous décidons comment vivre nos vies.


Donc, si tout est de prendre des décisions parce qu'ils sont les meilleurs que nous puissions prendre en une seule fois!


Ne jamais prendre des décisions lorsque vous êtes fatigué, triste, harceler, 'ou trop emocionad @.


Les meilleures décisions sont bien pensés et à utiliser toutes les informations pertinentes disponibles.


Pour prendre une décision, ne laissez pas vos émotions tromper votre intelligence.


5. Éviter le piège d'essayer de faire que tout soit parfait


De ce que j'ai péché tous les jours et si vous regardez un peu "pour moi, et probablement vous.


Quand nous nous concentrons à vouloir faire tout parfait, ce qui se passe, c'est que vous finissez par faire rien ne s'était passé. Ou avons-nous passé du temps à faire des choses que je n'ai jamais terminé, car «ils ne sont pas prêts» ou parce que «vous pouvez toujours l'améliorer."


Et bien connue de estándarse d'excellence, mais nous devons trouver un équilibre entre le niveau de perfection que nous voulons et obtenir des résultats.


Être trop perfectionniste nous aussi critique envers les autres, qui peuvent être contre-productif car termninar Nous incaces à déléguer des tâches, l'idée que «la seule façon d'obtenir le droit de me faire est mismo @".


Nous avons ensuite apporter des choses et des choses à faire, il n'est jamais vraiment fini, nous sommes toujours insatisfaits, nous obtenons souligné et se sentir tout le temps nous nous sommes engagés et le temps ne vous découragez pas.


Retour Avez-vous jamais eu envie de faire quelque chose (comme le démarrage d'un nouveau projet) et est retourné parce que vous sentez que vous n'êtes pas assez bon "comment le lancer?


J'ai, à plusieurs reprises.


C 'est un signe de la façon dont le perfectionnisme peut ruiner nos vies.


La vérité est que nous ne serons jamais parfaits. Rien. Nous devons apprendre à accepter que, pas d'excuses, d'agir et d'apprendre à partir des résultats de faire mieux la prochaine fois. Période.


6. Gardez une attitude positive à apprendre de ses erreurs


L'attitude est tout. Votre attitude détermine la façon de dépenser votre journée, comment vous vous sentez dans toutes les situations, vous pouvez apprendre de lui.


Et que vous passez chacun de vos jours, et passer votre vie. La vie est faite de moments, de décider comment dépenser, car chacun d'eux: une volonté seras le bon ou mauvais? C'est votre décision.


Une attitude positive peut aller un long chemin. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais senitras plus capable, plus en contrôle de votre vie. Cela ouvre la possibilité de voir des occasions où l'on ne verrait l'».


Un réel changement d'attitude peut conduire à des résultats impressionnants, croyez-moi.


Donc, ne pas être submergé par vos erreurs, parce que tout le monde a une occasion d'apprendre. En fait, faire des erreurs est un progrès: nous savons que vous n'avez pas funcona. S'il n'y a rien de mal à cela, n'auraient jamais connu cela. Vous êtes maintenant un pas en avant dans la première façon dont votre objectif.


Nous faisons tous des erreurs tout le temps, certains mineurs, dont certains graves. C'est le risque que vous exécutez avec ses choix et ses actions.


Eh bien, laissez les choses en face et aprovechémoslo est le meilleur que nous pouvons faire: être capable d'apprendre de leurs erreurs est une vertu digne d'être poursuivi.


7. Entourez-vous avec les bonnes personnes


Déjà expliqué dans le billet mercredi que il ya des gens qui sont mieux.


Et c'est, les gens négatifs, ceux qui ne vous soutiennent pas ou vous aider à atteindre vos objectifs, et aussi leur enlever.


J'ai lu une fois que vos niveaux de revenu sont un revenu moyen de 6 personnes proche de chez vous (avec qui vous passez le plus de temps). Il existe plusieurs théories à ce sujet auprès des gens autour de vous ...


Peu importe le revenu, il ya une vérité très certaine: nous sommes blessés par la façon dont nous interagissons avec les autres. La tristesse et la joie peut être contagieux (rires propagation et vous-même ou un bâillement).


Il décide donc de vous infecter de bonne humeur et d'énergie positive. Comment choisir les personnes avec lesquelles vous interagissez, non seulement vous aider à améliorer votre attitude (qui vous aidera avec tout le reste), mais tôt ou tard vous finirez par faire des liens importants avec les personnes importantes pour vous et vos objectifs.


Une aide supplémentaire pour plus de kilillos


Bien qu'il puisse sembler que les clés je viens de mentionner (adapté du blog dédié à la productivité marcandangel.com) n'ont rien à voir avec le sujet de blog de mon nouveau régime, pas tellement.


Vous voyez, en cas de succès, être productif, à atteindre vos objectifs, vous entourer des bonnes personnes, etc. Peut (et doit) être appliqué à tous les aspects de nos vies.


Et ne croyez pas que, parce que les problèmes d'attitude et un peu "de la psychologie n'ont aucun effet sur votre silhouette.


La vérité est que peu importe ce que vos gènes dire, si vous mettez votre esprit, vous pouvez avoir un corps sain et maigre que vous voulez.


Et si vous pensez «J'ai toujours été grosse» ou «toute ma famille est gras et mon sang», parce que j'ai de bonnes nouvelles:


Plusieurs études récentes ont montré que les changements de mode de vie peuvent affecter notre expression génique et changer notre structure et nos chances de développer certaines maladies.


C'est vrai: même si vos gènes dire qu'elle doit être gordao, vous avez le pouvoir de changer d'avis.


Par exemple, dans une étude publiée en Octobre l'année dernière a montré qu'une alimentation saine, riche en fruits et légumes peut considérablement affaiblir l'effet d'un gène associé à un risque accru de maladie cardiaque.


Une autre étude, également l'année dernière (Novembre), a constaté que les personnes génétiquement prédisposées à l'obésité peut réduire les chances de gain de poids si vous êtes physiquement actif.


Et si vous pensez que «réduire le risque d'accumulation de poids" n'est pas une incitation suffisante, comme je l'ai fait autrement. Lors de la réunion annuelle de l'American Heart Association, les chercheurs ont rapporté que la marche rapide équivaut à une heure par jour réduit de moitié l'effet de l'obésité génétique.


Alors, qu'attendez-vous pour décider de mener une vie saine? Il n'ya aucune excuse pour ne pas le faire, et il ya des centaines (ou milliers) de raisons de proposer et d'agir.

mercredi 19 septembre 2012

Résistance à l'insuline : comment inverser (ou éviter)


L'insuline est l'une des hormones les plus importantes et est particulièrement liée à notre capacité ou de l'incapacité à utiliser correctement les nutriments, qui est, à notre saine gestion du poids.


Par conséquent, les meilleures approches pour la perte de poids et le maintien du poids sont adaptés aborder cette question.


Les régimes sont sans valeur parlez vous mangez moins de calories, parce que si votre taux d'insuline sont hors de contrôle juste finir nutriments stocker sous forme de graisse, fonte musculaire, et ayant une moins bonne santé (et pire corps).


Si vous voulez perdre du poids et rester en bonne santé, vous devez penser au sujet des calories, mais ce que vous mangez et comment il affecte votre équilibre hormonal.


Et c'est ce message d'aujourd'hui. Je vais vous parler résistance à l'insuline et un peu plus ce que vous avez à faire pour s'assurer de ne pas le développer, ou l'inverser si vous l'avez déjà.


Un pas vers le diabète


C'est ce qui est résistance à l'insuline.


Ceux qui ont l'insulinorésistance sont déjà sur le chemin de diabète de type 2, une maladie qui augmente considérablement vos chances de mourir jeune.


La résistance à l'insuline est accompagné d'un certain nombre de symptômes de la maladie sont regroupés dans le syndrome métabolique dite (ou syndrome X).


Vous rappelez-vous ce que nous avons parlé de lundi à propos de ce qui se passe lorsque votre taux d'insuline restent élevés presque tout le temps?


Quand bien (taux d'insuline disant avoir "chronique" de haut), les cellules finissent par se fatiguer d'écoute et de commencer à «éteindre» leurs récepteurs. C'est quand ils deviennent «insensibles» à l'insuline et vous développez résistance à l'insuline.


Tout cela aboutit à deux choses très mauvaises à votre corps:
Demeurent anormalement niveaux élevés de glucose dans le sang (parce que le glucose ne peut pas pénétrer dans les cellules, car les cellules ne veut rien entendre à l'insuline)
Demeurent anormalement niveaux élevés d'insuline dans le sang (parce que le pancréas continue à produire de l'insuline pour les cellules d'attirer l'attention et d'éliminer l'excès de glucose)
Et ces deux indicateurs sanguins de résistance à l'insuline. Les autres sont d'avoir des triglycérides élevés, des niveaux très élevés de «mauvais cholestérol» (nous savons déjà que ce n'est pas simplement le LDL, mais un type particulier de LDL), de faibles niveaux de «bon» cholestérol (HDL), les niveaux élevés de la protéine ou marqueurs de l'inflammation, et en plus de cela la haute pression sanguine avoir.


C'est le syndrome métabolique.


Votre sang est plein de choses qui ne devraient pas y être, vos muscles ne reçoivent pas les nutriments dont ils ont besoin pour se régénérer et se développer, et votre corps est gonflé à l'intérieur.


Signifie en gros que votre métabolisme est endommagé et que votre corps est un gâchis (plus comme une "bombe à retardement", mais il semble laid).


Ce qui pose des niveaux d'insuline?


A cette hauteur est déjà très clair que nous devons éviter à tout prix insuluna ont des niveaux chroniquement élevés.


N'oubliez pas que chaque fois que vous mangez votre pancréas produit de l'insuline, indépendamment de ce que vous mangez.


Ceci est normal.


Ce qui n'est pas normal est d'en faire trop d'un coup, et le faire de manière cohérente.


Et il ya certains aliments qui causent votre pancréas à produire plus d'insuline que d'autres ...


Fondamentalement, la production d'insuline répond à la quantité de sucre dans le sang, de sorte que le sucre alimentaire niveaux de sang d'augmentation sont ce qui rend la production de plus d'insuline. Et si le taux de sucre augmente rapidement dans le sang, puis se produit plus d'insuline.


Quels sont les aliments augmenter les niveaux de sucre dans le sang?


Pour les aliments contenant du sucre.


Et tandis que vous sont digérés plus vite, plus vite passe le sucre dans le sang.


Je sais que cela peut paraître évident, mais souvenez-vous: le sucre dans le sang dont je parle n'est pas le sucre de table, mais le glucose.


Le glucose est la façon de passer les glucides sanguins une fois digérés.


Donc, tous les hydrates de carbone (avec une exception) ira dans le sang sous forme de glucose stimule la production d'insuline.


Le plus rapide de l'hydrate de carbone est digéré et plus la quantité que vous consommez, plus votre taux de glycémie sera produit et plus d'insuline.


Alors, quand vous mangez quelque chose contenant du sucre, du riz blanc, pain, pâtes, biscuits et autres produits dérivés de céréales raffinées (farine), qui sont riches en hydrates de carbone et se digère rapidement, vous faites de votre corps un indésirable réagir.


Rappelez-vous que tant que l'insuline de sang vos cellules sont en mode de stockage, donc en gros tous ces glucides sont stockés sous forme de graisse.


C'est moins que vous passez l'exercice de tuer tout le monde, et même alors, vous ne pouvez jamais utiliser la graisse déjà dans votre corps (en raison de la présence de blocs d'insuline de la graisse à l'intérieur de vos cellules et ne pas laisser sortir).


Entre ça et vous donner envie peu de temps après en raison de la baisse de la glycémie (en raison de l'excès d'insuline), est fondamentalement impossible de perdre du poids pendant que vous mangez ces choses.


Et oui, le pain et les pâtes ne sont pas beaucoup mieux que les versions régulières. L'effet est très semblable. Et très doux fruits et pauvre en fibres peut également être un problème si elles sont consommées en grande quantité.


La fibre est le seul glucide qui n'a pas d'effets négatifs sur l'insuline, mais c'est parce que il n'est pas digéré (c'est à dire, ne passe pas le sang sous forme de glucose).


En outre, les fibres ralentissent l'absorption des nutriments, ce qui rend les niveaux de sucre dans le sang ne monte pas si brusquement, donnant à votre corps un plus facile à manipuler correctement le sucre.


Comment savoir si vous avez l'insulino-résistance


Les analyses de sang et le diagnostic de votre médecin sont tout ce que je peux répondre avec certitude à cette réponse, mais voici quelques symptômes que vous pourriez rencontrer si vous êtes à risque:
Fatigue (matin, après-midi ou toute la journée)
Le manque de vigilance, difficulté à se concentrer
La perte de la créativité et de la mémoire, de l'apprentissage
L'hypoglycémie (tremblements, vertiges, excitation soulagée en mangeant)
Envie de sucreries et de glucides
Gaz de l'estomac
Somnolence après les repas
Le gain de poids et de graisse corporelle en excès (en particulier la graisse du ventre)
Hypertension
Dépression


Comment maintenir la sensibilité à l'insuline élevé?


La réponse logique après je l'ai expliqué tout pour éviter ou limiter sévèrement la consommation d'aliments riches en glucides et pauvre en fibres. Cela inclut tout ce qui contient du sucre, outre le blé, le maïs et d'autres céréales tous, surtout si elles sont raffinées (oui, le riz blanc, les céréales Special K et le pain sont raffinés).


Légumes en général, les légumineuses et les fruits (avec modération) sont d'excellentes sources de glucides qui ne conduisent pas à développer l'insulino-résistance.


Certains légumes trop riches en amidon et pauvre en fibres sont à éviter, comme les pommes de terre et autres tubercules.


Mais ce n'est pas tout ce que vous pouvez faire. De nombreuses enquêtes ont également montré que ces mesures améliorent la sensibilité à l'insuline:
L'exercice régulièrement, notamment de force (poids ou le corps)
Augmenter la consommation de légumes, aliments riches en protéines, les noix et les graines
Augmenter la consommation d'acides gras oméga-3 et le chrome (que ce soit de la nourriture ou des suppléments)
Avoir de bons niveaux de vitamine D (obtenus par l'exposition au soleil sans protection solaire -)
Rester relativement actif pendant la journée (éviter les longues heures assis)
7-9 heures de sommeil par nuit
Si vous faites ces choses que votre corps va apprendre à mieux traiter les glucides que vous mangez. Un autre point important à considérer est la quantité: plus votre alimentation, plus grande est la réponse à l'insuline.


Donc, en termes de nourrir l'idée générale est de réglementer parties, enlever les hydrates de carbone (même un peu) et de les remplacer par des gras sains et des protéines.


En fait, une étude récente a révélé que par la simple addition des graisses saines dans l'alimentation (provenant d'aliments comme l'huile d'olive, les noix et les avocats) augmente la capacité du corps à utiliser l'insuline.


Adelgaces ou non, ce qui est très, très souhaitable.


Maintenant, si vous voulez perdre du poids, parce que certaines choses doivent affiner et d'adapter ces conseils à votre mode de vie et l'alimentation en courant.


Résistance à l'insuline est une condition qui peut se développer à n'importe quel moment, mais il est aussi 100% réversible.


Pour éviter de l'avoir ou de l'annuler, vous avez juste à vous poser un changement dans la façon dont vous vous nourrissez et de vivre votre vie. Le temps est maintenant et le choix est vôtre.


Vivre avec excès de graisse et de la maladie, ou de changer votre façon de vivre et de manger? Vous décidez.


Suivre? Sentir mal avec la façon dont vous regardez dans le miroir et prendre une chance de mourir d'une maladie cardiaque, ou de sacrifier certains plaisirs en échange d'un corps svelte et en bonne santé? Vous décidez.


Et croyez-moi, le sacrifice n'est pas aussi grande qu'il n'y paraît. Une fois que vous vous habituez à manger des glucides sans que ceux écoeurant et d'engraissement, et vous voyez les résultats qu'elle produit dans votre cuepro et votre humeur, vous ne voudrez pas revenir ;)