1. Sont des rouleaux il douces, ou d'autres aliments faciles à manger librement dispersés en vue dans votre cuisine?
Plusieurs études ont montré que notre appétit et nos envies sont accrus lorsque nous nous penchons sur la nourriture que nous produisons. Même juste voir des photos de ces aliments nous fait manger plus que nécessaire au repas suivant.
Donc, avoir de la nourriture en vue à la maison, c'est l'idée très, très mauvais. Et si cet aliment n'est pas sain, tant pis.
Et je sais que plusieurs d'entre eux dire: «mais je ne vis pas seul et je ne peux pas l'aider."
Eh bien, je pense que c'est relatif. Si vous vivez avec votre famille, changer certaines choses, non seulement vous aider, mais pour eux. Rappelez-vous que nous y sommes pas comme un régime fou pour perdre du poids 10 kilos en 3 jours, mais comme un plan pour améliorer la santé.
Ne voudriez-vous chacun dans votre famille à améliorer votre santé? Puis les aider à faire de votre cuisine un plus ordonnée et plus libre de tentations.
2. Y at-il un téléviseur et / ou un ordinateur dans chaque pièce ou un espace?
En lien direct avec ce qui précède, si les images d'aliments pécheurs peuvent nous faire tomber, alors imaginez ce que les publicités télévisées (oui, ils sont exactement pour cela).
J'ai dit plus tôt que regarder la graisse trop la télévision, et de manger devant des ordinateurs est également mauvaise.
La raison en est que si vous ne faites pas attention, lorsque nous mangeons de la nourriture que nous mangeons non seulement plus rapide mais il va manger plus que nécessaire. La nourriture ne nous laissera pas tout à fait satisfait et se penchera à manger plus ou de manger d'autres choses qui ne sont pas sains pour satisfaire les envies.
Tout cela a été largement étudié et c'est vrai.
Donc, tout faire pour ne jamais manger en regardant la télévision (ou la télévision sur) ou à l'ordinateur. Prenez le temps nécessaire à chacun de vos repas, mâchez bien et savourez chaque bouchée (les personnes qui mangent plus lentement ont tendance à être plus mince, ce doit aussi être vérifiée).
3. Votre espace de travail est conçu de sorte que vous avez tout à votre chaise?
Ou, pire encore, pouvez-vous parcourir votre chaise avec des roues sur tous les côtés jusqu'à ce que vous atteignez ce que vous cherchez? (Sérieusement, j'ai vu .... euh ... jusqu'à ce que j'aie fait parfois).
Cela a une influence sur votre poids (et votre estomac) de deux manières.
Premièrement, le moins vous vous déplacez, le pire. Une des meilleures façons de brûler des calories et de rester actif dans la dépense d'énergie n'est pas liée à l'exercice.
C'est, à travers le mouvement que nous faisons tous les jours dans nos activités quotidiennes, presque sans s'en rendre compte et sans être planifié des activités physiques.
Si vous avez un emploi de bureau, essayez de garder un œil sur se lever plusieurs fois pendant la journée. Seulement chercher de l'eau de temps en temps, aller à la salle de bain de temps en temps, et gérer les appels téléphoniques en dehors de votre bureau (si par téléphone) et vous serez movimiendo assez. Si vous assistez à vos appels téléphoniques de bureau, de le faire et parler de la marche mientars, il a été montré pour augmenter la dépense calorique quotidienne dans une quantité négligeable.
La deuxième façon d'avoir tout à portée de main peut vous faire du mal est en ce qui concerne les repas. Il a été montré que le plus puissant (et le plus visible) ont une nourriture, manger plus de lui (et sans s'en rendre compte).
Cela vaut en particulier pour les bocaux de bonbons, de chocolats ou des bonbons l'on trouve habituellement dans de nombreux bureaux.
Si c'est votre cas, assurez-vous que le pot est hors de vue. Et si vous ne pouvez pas aider, alors au moins lui faire porter un pot de couleur sombre ou un récipient en étain ou en carton (vous ne pouvez pas voir à l'intérieur). Il a également montré que seulement dans les détails tels les gens mangent beaucoup moins de ce qui est à l'intérieur.
4. Votre chambre est lumineuse la nuit?
Il s'agit d'un ajout de la mienne, et je l'ai mis parce que c'est vraiment important.
Si vous ne dormez pas bien (au bon moment et un sommeil réparateur), vous prendrez du poids pour de nombreuses raisons. J'ai discuté de cela dans un poste un certain temps (à voir ici: Perte de poids Secret: Perdre du poids pendant que vous dormez).
Avez une bonne nuit est extrêmement important pour perdre du poids et être en bonne santé. Si votre chambre n'est pas d'assurer les meilleures conditions pour avoir ce genre de rêve, alors il est possible que tous vos efforts de perte de poids inutile.
Je pense que la question est prévu pour d'autres postes plus longs, mais pour l'instant vous dire ceci: votre chambre doit rester complètement sombre la nuit.
Pour cela, utilisez des stores ou des rideaux lourds qui bloquent la lumière même rue (ou d'autres unités). Et si vous ne pouvez pas garantir cette condition, vous utilisez un masque de sommeil.
Quels changements avez-vous fait dans votre maison, votre chambre ou votre lieu de travail pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids?
Une des choses que la Diète Boy et j'ai fait à la maison est sûre de faire des emplettes consciemment et sainement.
Il a été plus d'un an que 80% de nos achats alimentaires sur Internet nous le faisons pour éviter les "antojarnos" avec des choses que nous ne devrions pas acheter. Non seulement les plus sains que nous achetons, mais économiser de l'argent en n'achetant pas des choses inutiles.
L'autre avantage de cette est parlé par la CDLD dans vos commentaires ce matin au petit déjeuner: l'histoire que je racontais la personne qui avait réussi à perdre du poids avec succès expliqué comment il a évité de tomber dans la tentation quand une forte envie ou un moment de faiblesse. À la maison il n'y avait pas engordoso alimentaire et pécheresse. Après avoir fait un nettoyage complet de votre cuisine et assurez-vous d'acheter seulement des aliments sains, cette personne n'avait aucune option si vous avez entré engordosas Affamé en milieu d'après-midi ou à minuit. Juste eu que des choses saines à manger, et ce fut ce qui a fini de manger.
Et c'est une astuce très, très puissant (croyez-moi, qui vient de m'arriver, je me retrouve aguantándome l'envie ou de manger quelque chose de sain).
Vous savez que je vous recommande soit votre goût, de temps en temps, mais parfois ce n'est pas tous les jours! et ont une maison et une cuisine qui vous soutient avec vos objectifs de perte de poids est une aide graaaan.
Avez-vous aussi avez apporté des modifications dans votre environnement qui vous ont aidé à mantenir votre santé et à des fins de perte de poids? Ou si vous n'avez pas encore fait, ce que vous pensez que vous pourriez commencer à mettre en œuvre?
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